有些抑郁症，可能是“没电了”，别独自硬撑 ！

随着近年来抑郁症患病率的不断上升，它不仅影响情绪，还能影响认知功能和生活质量。

抑郁症患者可以试试一下几件事，让自己的状态好一点。

立刻停止自责

抑郁是一种疾病，不要自责“为什么得了抑郁症”、“都是自己的错”等，而是要立刻告诉自己和亲友“需要帮助了”。

给自己减压

适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还想以前一样“冲锋陷阵”不仅容易力不从西，而是可能变得更加沮丧。

另外，会影响人做决定的能力。此时最好不要重大的决定。

规律作息生活

不要以生病为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

参与社交活动

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长活动能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战抑郁大有好处。

下面是一个治疗抑郁症患者的成功案例：

李先生，45岁，近半年来持续出现紧张不安、情绪易激惹、失眠多梦、心悸、出汗、手抖等症状，尤其在面对家庭变故和事业压力时，症状明显加重。西医诊断为中度焦虑症，给予药物治疗，但李先生担心药物副作用，遂选择中医治疗。

治疗思路：

针对李先生的病情，治疗以养心安神、调和肝脾为主，旨在改善其紧张不安、易激惹等症状，同时提高睡眠质量。

方子：甘麦大枣汤合酸枣仁汤，甘草10g、浮小麦30g、大枣15g、酸枣仁30g、 川芎10g、知母12g、茯苓15g

方子解析：

·甘麦大枣汤与酸枣仁汤合用，旨在养心安神、调和肝脾。甘草和中缓急，浮小麦养心除烦，大枣健脾养血；

·酸枣仁养肝宁心，川芎活血行气，知母清热除烦，茯苓健脾利湿。诸药合用，以缓解李先生的焦虑症状。

【二诊反馈】

服药一个疗程后复诊，李先生反馈紧张不安、情绪易激惹等症状有所改善，睡眠质量有所提升，但仍存在偶尔的心悸和出汗现象。

舌象：舌红苔少

脉象：脉细数，为阴虚火旺之象

治疗思路：因此，在原方基础上增加百合15g、地黄12g以养阴清热，进一步改善心悸症状。同时，加强心理疏导，帮助李先生调整心态，积极面对生活中的压力。

调整后的方子：甘草10g浮、小麦30g、大枣15g、酸枣仁30g、川芎10g、 知母12g、茯苓15g、百合15g、地黄12g。

【三诊反馈】

继续服药一个疗程后复诊，李先生表示焦虑症状明显减轻，情绪稳定，睡眠质量显著提高，心悸、出汗、手抖等症状均已消失。

舌象：舌红苔白

脉象：脉和缓有力

治疗思路：为巩固疗效，建议李先生继续服用中药一段时间，并定期进行心理疏导，以全面康复。同时，提醒李先生注意调整生活习惯，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。

中医治疗不仅关注症状缓解，更注重整体调理和患者生活质量的提升。

同时，中西医结合治疗及心理疏导在焦虑症治疗中发挥着重要作用。