“任务多如山”、“知识转眼忘”

“冬日早起难”、“焦虑内耗多” ……

这些是侵扰你的期末“症状” 吗？

不要迷茫，不要慌张

JMU的老师学神在线问诊

帮助大家告别“期末综合症”

期末症状一：期末“嗜睡症”

“诊断”建议

💙 学前2112 陈子歆

“临近期末，关键的是复习时要有坚定的信念，克服不想学习的心态。”面对犯困，陈子歆的解法是保证作息健康和每天的睡眠时长充足、适当饮用咖啡、多走动透透气或是小睡一会。“复习时间实在不够时，我建议是在开始前在目录页看一遍章节大标题小标题，简单理解一下他们之间的递进、平行等关系，把握重点所在的地方，有了初步的框架认识再开始复习。”她认为，在复习的过程中， 不能只是单纯的看、背，要动笔、动脑，要将知识内容内化为自己方便复习或更好理解的形式，比如思维导图或者表格，在内化的过程中复习，真正理解知识。面对同学们期末预期与现实的心理落差， “要放平心态，考试的目的是为了检验学习成果，没有掌握正确的学习方法，就需要不断调整优化。”

期末症状二：期末预期

与现实的心理落差

“诊断”建议

💙 轮机2216 王鑫

“当发现实际复习进度不如预期时，不要焦虑，可以把复习任务分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励。”王鑫在复习前会制定详细的复习计划，列出每个科目需要复习的知识点，然后按照计划逐步推进，“如果发现自己的复习进度缓慢，可能是复习方法不对，可以向成绩好的同学和老师寻求帮助。” 在期末复习期间，王鑫也会保持规律的作息时间，避免熬夜，并为自己创造一个明亮，整洁，安静的学习环境，但也避免在过于舒适的环境中学习。在复习间隙，他建议同学们保持适当的运动，可以提高大脑的供氧量，让人更加清醒。 “在期末复习期间要懂得抓住重点，重点关注那些老师在课堂上强调的内容。”在复习完一部分内容后他会进行模拟考试，用历年的考试真题或自己根据重点知识出一些题目来进行模拟考试，检验自己的复习效果。

期末症状三：“报复性学习”

“诊断”建议

💙 营销2111 黄艺琼

“在期末复习时要尽早梳理这门课的知识点以及考点，尽早做好复习规划。”黄艺琼会合理安排各学科的期末复习时间，根据不同课程性质采用不一样的复习方式，并给知识点整理出重点程度和难度系数，在状态好的黄金时间进行重难点复习。有些科目的复习她会利用思维导图先梳理一遍，然后再不断拓展考点细节，同时也用利用思维导图给知识点标注重要等级。或者利用一些APP来提前做好每日复习计划，例如:番茄to do。“复习要避免陷入‘假认真’的误区欺骗自己，知识点看到了不一定吸收内化了。可以和同学们一起互相打卡监督，预祝同学们期末考试顺利！”

期末症状四：高数挂科焦虑

“诊断”建议

💙理学院 赖艺芬副教授

1‌、制定复习计划：提前准备，保证有足够的时间来理解和消化知识点；设定清晰、具体的复习计划与目标，分配好每个章节的复习时间，比较薄弱的章节着重复习，一步步地实现目标，能够帮助积累信心和成就感。

2、合理分配时间‌：合理分配学习时间和休息时间，适当的休息可以帮助同学们恢复精力，提高学习效率，避免一次性学习过多内容导致疲劳或“消化不良”。‌

3、梳理知识图谱：数学讲究运用，而运用之前必须对重要概念、定理、性质、公式和推论进行掌握，“磨刀不误砍柴工”，复习过程中注意归纳总结。

4、整理例题和错题‌：整理老师在课堂上讲的例题并动手重做，检验自己对知识点的掌握情况；整理作业和复习题的错题，分析错误原因，及时补齐薄弱环节‌。

5、高效利用真题‌：深入研究历年的期末试题，可以发现考试的命题规律和特点，把握考试重点和难点；通过做真题，可以检验学习效果，及时发现知识掌握方面的缺漏，有针对性地补充和强化；做真题时，要注意灵活运用所学知识，举一反三。

‌6、利用资源‌：不懂的知识点，除了请教老师或与同学们交流，可以尝试利用其他资源，如中国大学MOOC里面的优质网络课程、教辅书籍等。

7、定期自我检测‌：通过做题或模拟考试来检验自己的学习效果，及时发现并解决问题，有助于增强自信心，提高应试能力。

在期末备考阶段，保持稳健而有序的学习节奏至关重要。焦虑是正常的情绪反应，希望同学们保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩‌！

期末症状五：代码复杂看不懂

“诊断”建议

💙计算机工程学院 苏书宾老师

1、根据自身的学习情况和考试目标设定计划，控制好复习的节奏，每天安排一定时间进行复习。

2、加强对基本语法的学习掌握，要善于分析总结各知识点的异同， 同时多用一些例子进行验证学习。

3、函数的实现具有严格的格式要求，在设计函数的时候不仅需要遵循函数的定义格式，还要注意函数的参数形式和函数的调用过程。

4、熟练掌握基础内容，复习的时候可以聚焦PPT的总结内容，对于难以理解的知识点，结合教材和慕课视频进行强化学习，多和同学、老师进行讨论交流。

5、根据PTA平台的题目进行强化训练，在训练过程中克服对着答案中的代码敲代码，并且尽量给每一句代码写上注释。

6、编程语言的学习需要多加练习，根据题目写出程序IPO或者伪代码，对着IPO或者伪代码实现程序代码，不断练习定能熟能生巧。

⭐️答题技巧

1、熟练运用PTA考试平台进行答题，尤其是一些常见的程序错误，需要熟悉PTA平台是怎样反馈这些错误的。

2、在考试过程中，凡是碰到能通过python解释器验证结果的题目，建议大家尽量先用编辑器运行验证再作答。

3、对于函数题和编程题，大家一定要看清题目要求。特别要注意对异常数据的处理要求，注意程序的输入输出格式，输出内容中能够从题目复制的尽量通过复制来完成。

4、代码实现时尽量根据题目先画出IPO或者写出伪代码，然后再对照IPO或者伪代码进行编程。同时也建议同学们先在编辑器上编辑调试代码，再拷贝到PTA平台。

5、程序调试过程中注意错误的位置和错误类型的提示，快速定位错误并调试，调试过程中也可以通过打印一些特殊值来判断错误的位置。

编程其实是一件很有意思的事情，可以锻炼个人分析解决问题的能力，培养思维能力和动手能力。对于期末考试，同学们不用过于焦虑，但是适度紧张能够激发动力，促使大家保持专注，提升学习效率！

期末症状六："死记硬背"未成功

“诊断”建议

💙马克思主义学院 赖怡静老师

1、梳理框架，切忌片面零散。马克思主义基本原理是马克思主义哲学、马克思主义政治经济学和科学社会主义三个组成部分的有机统一，理论性、逻辑性很强，可以按照教材目录，梳理出课程的知识重难点，建构整体逻辑框架进行复习。

2、理解记忆，切忌死记硬背。马克思主义基本原理知识点很多，在复习过程中，建议先理解再记忆，注重对原理的理解和灵活运用。一要准确掌握基本概念，切忌在概念上模棱两可、含混不清。二要全面理解基本原理及方法论意义，注重掌握它的科学性、思想性、方法性。

3、深入做题，切忌浮光掠影。复习马克思主义基本原理，还需要结合大量习题，深入领会原理的博大精深，知识点的灵活运用，培养逻辑思维，学会归纳整理。

⭐️考前情绪调节

1.正视焦虑。考前的适度焦虑，有利于我们抓紧时间投入学习。我们需要做的是缓解过度的焦虑，而不是彻底消灭焦虑。

2.多行动少内耗。沉浸在各种想法和念头带来的负面情绪当中，并不能给当下的自己带来实际的改变。不如抛开过多的思虑，投入到切实的行动中，把时间花在学习上，可以尝试番茄工作法等时间管理方法，提高效率。

3.专注自身，拒绝无效比较。每个人的学习方法、学习效率都存在着或大或小的差异，所以他人的复习模式并不一定对自身有参考意义，过分关注他人的学习时长和进度只会打乱自己的学习规律。

希望大家都能找到适合自己的复习方法，在考试中取得满意的成绩，将马克思主义基本原理活学活用到学习和生活中！

预祝所有JMUers

万“试”OK，分来分来

期末考试一切顺利！

集美大学融媒体中心出品

图片来源于受访者

策划

张兴晖 王雅琳 卓可盈 郑程豪

采访

叶雨辰 蓝桢琪 汤冰冰

美编

刘锌莉

文字编辑

陶柔溪 林志强 张苇杭

平台编辑

邬宇涵