冬至进补，开春打虎，顺时养生黄金期，就上天翼超高清~
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2024-12-21 11:28:17
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DONG
ZHI
冬至是二十四节气第22个节气。
在古代民间有“冬至大如年”的讲法，所以，古人称冬至为“亚岁”或“小年”。
中医认为，冬至养生应以 “养藏”为原则。古籍有载：“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡。
冬至一阳生，天时转日长
在以阴阳观念看世界的中国古人那里，昼为阳、夜为阴。
正所谓“一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之冬至也”，冬至是阴气达到顶点、阳气开始生发的关键节点。
“冬至阳生春又来”，古人认为，冬至后，阴阳流转进入新的循环。
因此，冬至不只是节点，更是起点，代表着又一个岁时轮回的开始。
冬至食补有讲究
谚语说： “今鉅冬令进补，明年三春打虎。"冬至时节，人们食欲大增，肠胃运化转旺，要少食生冷，多喝汤粥进补能更好地发挥食材的功效。
选用富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如 肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。同时，要注意不偏食。
冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，要补充维生素，建议多食新鲜蔬菜和水果。
需要注意的是，冬至不可吃太多辛辣刺激的食品，否则易导致饮食不化，聚湿生痰。
起居有常，精神灭想
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”
冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至养生重点是要 养心。
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
冬至养生好，一冬病不找
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