你知道吗？我们的双手每天会接触到各种各样的东西，细菌和病毒就趁机藏在上面，常言说"病从口入"，其实手才是罪魁祸首，它担任了病菌与口之间的运输工具。经常洗手是很好的卫生习惯。勤洗手是个人卫生的基础，通过七步洗手法可以去除手部皮肤污垢和致病微生物，尤其是饭前更必不可少。大小便是人体的废物，含有各种细菌和寄生虫卵。寄生虫卵最易通过手的传输由口进入人体，导致蛔虫病、烧虫病、绦虫病等的发生。一些病如细菌性痢疾、急性肠炎、急性胃炎等的发生和流行也与便后不洗手有密切关系。所以我们应该养成良好的洗手习惯。

什么时候需要洗手呢？

饭前便后

去超市、商场等人群密集且相对封闭的环境后

去医院就诊或探视病人后

喂养婴儿前、处理婴儿排泄物后

揉眼睛前、打喷嚏擤鼻涕后

接触血液、尿液、粪便后

接触公共用品后，如共享单车、电梯按键等公共交通工具后

接触钱币、清扫卫生后

接触宠物、处理完宠物排泄物后

户外劳动、活动、玩耍后

洗手看似简单，却大有学问，许多人在洗手时只是简单快速搓洗一下手心，手背就以为完成任务，并没有除去细菌和病毒，正确的要遵循以下七个步骤，让我们来学习一下吧！

七步洗手法口诀: 内、外、夹、弓、大、立、腕

第一步（内）：洗手掌流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉送；

第二步（外）：洗背侧指缝手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步（夹）：洗掌侧指缝掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步（大）：洗拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步（立）：洗指尖弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

还要特别注意一下几点要求:

1．使用肥皂和温水：使用肥皂和温水可以有效地去除细菌和病毒。

2．搓揉双手：搓揉双手至少 15 秒钟，特别是手指、指甲和手腕等部位。

3．冲洗干净：用清水冲洗干净，不要留下肥皂残留物。

4．干燥双手：使用干净的毛巾或纸巾擦干双手，避免使用公共毛巾。

5. 注意卫生：在接触可能被污染的物品后，及时洗手。

倡导正确洗手是健康干预最简单、最经济的措施之一。保持手部清洁卫生，不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险，同时也是个人卫生和社会文明的重要体现。

供稿

急诊科 张 萌

责任编辑

杭 冬

审 核

任喜荣

每天一推

哈保卫

哈保卫： 男，主任医师，科教科科长，医务处副处长，山东省医学会精神科分会青年委员会委员，山东省心理学会理事，山东省精神科专家高峰论坛成员。1991年毕业于泰山医学院医学系，本科，学士。毕业后分配到聊城市精神卫生中心工作，一直从事精神科临床工作，擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症及各种神经症的诊断及治疗;对各种难治性精神障碍的治疗有独特的见解。擅长药物+心理的治疗模式规范化治疗各种精神障碍，待患者态度和蔼、热情、有耐心，历年被评为市级优秀医务工作者、“三好一满意”。

专家门诊：精神科专家门诊1

坐诊时间：周三全天

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