徐浦老中医卢永屹：明日小雪，阳气封藏阴气盛，养生注意这几点
随着明日小雪的到来，冬季的寒意愈发浓厚，天地之气开始由“动”转“静”，自然界进入了一年中阳气封藏、阴气盛行的阶段。上海徐浦中医医院的老中医卢永屹提醒我们，小雪时节养生应顺应自然规律，注重调养身心，以确保来年健康。
卢永屹老中医指出，小雪时节，人体阳气内藏，阴气渐盛，是补肾养生的最佳时机。中医认为，肾为先天之本，内藏先天之精，不仅关乎寿命，更关乎健康。冬季水旺，入通于肾，此时补肾，效果最佳。然而，补肾并非单纯依赖药物或食物，更重要的是调整生活方式，保持作息规律，早睡晚起，使精气内聚，以润五脏。
在小雪时节，卢永屹老中医建议，人们应顺应自然界昼短夜长的规律，早睡晚起，最好在22点前熄灯上床，确保在子时（23点-1点）前进入深睡状态。子时是阴气最盛、阳气初升之时，此时入睡有助于阳气的升发，避免阴阳失衡，诱发疾病。同时，睡前可用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，放松身体，有助于睡眠。
除了作息调整，小雪时节的饮食也需注意。卢永屹老中医建议，冬季饮食应以温阳补肾为主，多食用羊肉、狗肉、驴肉、鲫鱼、桂圆等温补食物，以及韭菜、芡实、山药、板栗、腰果、白果、核桃等具有补肾作用的食物。同时，黑色入肾，多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品也有助于补肾。然而，应避免过多食用鸭肉、螃蟹、黄瓜、梨、绿豆等凉性或寒性食物，以免损伤阳气。
小雪时节，气候寒冷，人们往往不愿意出门，但卢永屹老中医提醒，适当进行户外活动，让口鼻、皮肤接触冷空气，有助于提高耐寒及抗病能力，预防呼吸道疾病。同时，晒太阳也是冬季养生的重要一环，多晒太阳可以促进钙质吸收，改善骨质疏松，缓解腰腿痛等不适症状。晒太阳的时间最好选择在上午九点前及下午三点后，此时阳光正好，紫外线也不强烈。
此外，卢永屹老中医还提醒，小雪时节，人体气血不畅、瘀血阻滞，容易引发冻疮。因此，应养成睡前泡脚的习惯，有助于阻止冻疮的发生。同时，保持情绪稳定，避免急躁发怒，保持心情舒畅，心境平和，也是冬季养生的重要方面。
总之，小雪时节，阳气封藏，阴气盛行，养生应注重调养身心，顺应自然规律，调整作息，合理饮食，适当锻炼，多晒太阳，保持情绪稳定。只有这样，才能确保来年健康，迎接春天的到来。
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