成都平安肿瘤医院赵建华医生：脾胃虚寒的人，秋天多吃4物多做3事，让脾胃暖起来！
从中医的角度来看，脾胃虚寒者可通过多吃四种食物、多做三件事来健脾养胃、祛湿寒，以保持身体的健康与平衡。
这四物可多吃！
1、芡实
芡实被誉为“水中人参”，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。其性平和，既能健脾除湿，又能收敛止泻。对于脾胃虚寒所致的慢性腹泻、消化不良等症状，有很好的改善作用。
可将芡实煮粥或煲汤食用，如芡实薏仁粥，既能健脾祛湿，又能滋养身体。
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2、栗子
栗子性温，味甘，归脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。对于脾胃虚寒引起的胃脘冷痛、腰膝酸软等有一定的缓解效果。
可以煮栗子粥，或者将栗子炒熟后食用，香甜可口，又能温暖脾胃。另外不要一次吃太多，容易消化不良！
3、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。脾胃虚寒者食用鲫鱼，有助于补充营养，增强脾胃功能。常见的做法有鲫鱼豆腐汤，汤鲜味美，健脾益胃。
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4、羊肉
羊肉性热，能温中暖肾、益气补虚。对于脾胃虚寒导致的四肢不温、腹部冷痛等有良好的调养作用。
可以炖煮羊肉汤，加入适量的生姜、当归等，既能去腥膻，又能增强其温中补虚的功效。
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多做三件事！
1、注意保暖
立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃虚寒者要特别注意腹部的保暖。睡觉时应盖好被子，避免腹部着凉。外出时可根据天气变化增减衣物，尤其是要保护好肚脐部位，以防寒邪入侵。
2、适当运动
运动有助于促进气血运行，增强脾胃功能。脾胃虚寒者可选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。每天坚持适量运动，能使脾胃得到锻炼，促进消化吸收，改善虚寒症状。
秋天的太阳不那么强烈，也可以多晒晒，尤其是早上7-9点的太阳，生发阳气。
3、睡觉泡脚
如果你时常感觉手脚冰凉，腰腹部寒凉，一定要记得多泡脚，泡脚能打开寒凝，让血液流通起来，打开毛孔，排出寒湿，让你整个人都暖暖的。