“睡不好的都去喝这个紫色饮料”！

最近开始流行喝紫色 X 叫来促进睡眠了，因为这瓶饮料里含有茶氨酸，于是被一些网友自发推举成了新一代的“安眠神水”。号称“治疗失眠”，“一瓶喝下去猛睡 12 小时”，“喝了两口就困得不行”……

截图来自某社交平台

一瓶运动饮料，

真的可以成为促进睡眠的“神水”吗？

茶氨酸是什么？

喝了真的可以促进睡眠吗？

茶氨酸（L-Theanine）是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还可以给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。总之，茶氨酸可以让茶更好喝，是茶汤里的主要风味物质之一。

茶叶的品种、种植环境、采摘季节、加工工艺，以及泡茶时茶叶的用量和时间长短，都会影响茶氨酸的含量。一般来说，绿茶的茶氨酸含量略高于红茶。

茶氨酸最早由日本人发现，他们也是最先将茶氨酸作为添加剂应用到食品中的，早在 1960 年代就有了添加茶氨酸的食品。茶氨酸助眠的传说，最初也来自日本。之前日本有款名为“睡眠水”的饮料很火，含有茶氨酸，能改善睡眠。

那，茶氨酸到底能不能助眠呢？

一些研究表明，茶氨酸能够通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动，帮助缓解紧张情绪，为入睡提供平静的心境。还有一些研究发现，茶氨酸能够促进神经递质 GABA 的生成，调整神经系统的平衡，使人在饮用茶的过程中感受到一种愉悦和放松的状态，为改善睡眠创造了良好的条件。这也是有人说它能助眠的原因。

有研究发现，连续 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后，睡眠满意度更高（参与者均患有广泛性焦虑症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些人群研究使用的剂量通常也在 200~1800 毫克/天。

但是，紫色 X 叫每瓶的茶氨酸含量就≥3 毫克，要达到实验剂量（450~900 毫克），得喝几十甚至几百瓶——显然一般人都没有这个“肚量”。

每瓶含≥3 毫克茶氨酸

2011 年欧盟食品安全局对茶氨酸进行了综合评估，结论是：目前关于茶氨酸与改善认知功能、缓解心理压力、维持正常睡眠和减轻月经不适 4 个方面都没有发现因果关系。

也就是说，茶氨酸并没有助眠的功效，茶氨酸助眠只是网友们编织的传说，靠喝加了茶氨酸的饮料治疗失眠是不靠谱的。而且，品牌自己也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是“茶氨酸型黄金桃味”，并不涉及其他功效。

另外，这瓶运动饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没什么差。要是每天晚上都吨吨吨这么大一瓶再睡觉，别的不知道，但长胖是板上钉钉的了……

饮料除了会迷惑你成为“安眠神器”

有时候它也会伪装成为“毒品”

假饮料

“真毒品”

随着新型毒品不断迭代

一些毒品也披上了“饮料”的外衣

入侵我们的生活

如果看见下图所示的“饮料”

一定要避而远之

"咔哇潮饮"

咔哇潮饮的实际成分是y-羟基丁酸，是我国规定管制的第一类精神药品。服用y-羟基丁酸会造成暂时性记忆丧失、恶心、呕吐、头痛、反射作用丧失，严重的会导致失去意识、昏迷及死亡。

"花瓣味果汁"

这种伪装成花瓣味果汁的饮品，其实主要成分是y-羟基丁酸，y-羟基丁酸只需要几滴，就能在十几分钟内使人产生昏睡效果并且醒来后会对昏迷过程失去记忆。

“可乐”

毒品“可乐”，由冰毒、摇头丸、氯胺酮等毒品混合而成。外包装跟普通可乐没区别，但吸食微量就会致人产生幻觉，全身高热发狂。它比冰毒的危害更大，而且因吸食方法不同，对人体危害也更大。

“神仙水”

形态与口服液类似，常标注各种名牌奢侈品商标通常含有氯胺酮，同时还可能存在冰毒、摇头丸、曲马多等多种毒品成分由于毒品种类和含量差异较大，极易使用过量导致急性中毒。

防“毒”秘籍

远离危险场所

涉足酒吧、迪厅、游戏厅等娱乐场所，最容易成为毒贩子引诱吸毒的目标，要养成良好习惯，不吸烟不饮酒、不去不正规的舞厅酒吧、游戏厅等环境复杂的娱乐场所。

积极掌握毒品知识

绝不因为好奇以身试毒！在毒品问题上，我们面临的是生与死的抉择，因此我们应该增强自制力，控制好奇心，积极学习、了解和掌握毒品的相关知识。

不要轻信他人

案例证明，只要在你交往甚密的人中有一人染上毒品，其他人往往容易受到感染而吸毒；因此，坚决不与吸毒的人交友。多数吸毒者初次吸食都是由于接受了毒贩子或其他吸毒人员“免费”提供的毒品而走上吸毒道路的，所以一定不能贪图眼前的小恩小惠。

不盲目追求“时髦”

毒贩子们鼓吹“吸毒是时髦，是有钱人的标志”这是种极其荒唐的错误观念，不要被某些明星的吸毒行为所误导，分清是非对错，养成良好的生活习惯，选择正确的减压方式。

综合自：科普中国、广州禁毒、上海禁毒