改善帕金森震颤、肢体僵硬的5种体育运动，帕金森患者多用！
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我是神经外科医生熊铁农，从事神经外科工作近30年，2000年起先后在成都中医药大学附属医院、武警湖南总队医院率先开展立体定向技术。
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帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，以下是5种可以帮助改善帕金森震颤和肢体僵硬的体育运动：
一、太极拳
从神经学角度来看，太极拳的动作需要大脑高度集中注意力，指挥身体各个部位的肌肉协同工作。这种复杂的神经肌肉控制训练可以刺激大脑的神经可塑性，有助于改善帕金森患者因神经退化而受损的运动控制功能。
二、瑜伽
瑜伽有多种体式，对于帕金森患者来说，一些温和的伸展和平衡体式特别有益。像山式可以帮助患者增强腿部、脚踝的力量，提高站立的稳定性。树式则侧重于锻炼单腿站立的平衡能力和髋关节的灵活性。
三、散步
散步是一种简单而有效的运动方式。它可以促进血液循环，增加肌肉的血液供应，从而缓解肢体僵硬。在散步过程中，全身的肌肉都参与运动，包括腿部、臀部、腰部和上肢的肌肉。
四、舞蹈
舞蹈有多种类型，对于帕金森患者来说，节奏明快、动作简单的舞蹈比较合适，如交谊舞、民族舞等。舞蹈的音乐节奏可以帮助患者建立运动的节奏感，刺激大脑的运动中枢。
舞蹈中的各种动作，如转身、扭动、摆动等，可以使全身的关节和肌肉得到活动，增加关节的活动度，减轻肢体僵硬。同时，舞蹈是一种社交活动，患者在跳舞过程中可以与他人互动，改善情绪，减轻因疾病带来的心理负担。
五、康复操
康复操是根据帕金森患者的身体特点和康复需求专门设计的。它通常包括头部、颈部、上肢、下肢等各个部位的运动。
康复操的动作针对性强，循序渐进，可以系统地锻炼患者的运动功能。通过反复练习，能够帮助患者建立正确的运动模式，改善肌肉控制能力，减轻震颤和肢体僵硬。