立秋了，虽说这个秋天的节气仍处于三伏天之中，但此时正适合保养我们的肺部。肺也是个娇脏，寒热风火燥，全都怕，稍有一点不适，人就会生病。

立秋，千万别肺寒

现代人避暑三大招，空调、冷饮、西瓜。空调出来的风，是邪风，寒气很重，往年新闻都会看到几个夏季吹空调不节制，面瘫脸歪的，我家中一个亲戚就是，不听家人劝阻，空调电扇一起开，爽是爽了，结果一夜直接，吹得面瘫了，后面还得花大把时间和精力金钱去调养，关键人还遭罪，晚上睡觉时，一定把空调定时，不要成宿吹。

面瘫这是最直观的，还有一种“温水煮青蛙”的侵袭，就是逐渐损耗我们身体中的阳气，平时察觉不出，但阳气越少，肺这个娇脏对外界抵抗能力也就越弱，就会发现受点风就咳嗽气喘，浑身发紧不舒服。

最近身边人隔三岔五就说，一冷一热感冒打喷嚏，头疼，罪魁祸首就是这个空调。加上夏天人们普遍贪凉，喜食冷饮雪糕，和一些水果，尤其是冰镇西瓜，吃上一口解暑清爽，但这一口寒凉下去，有没有觉得有一种想咳的冲动，这就是寒凉入肺，伤了肺气。

况且冰西瓜伤脾胃，导致体内寒湿、痰湿加剧，脾生痰，肺贮痰，这就是为啥很多人吃完水果之后嘴里黏腻腻的，嗓子眼里总有一口痰似的。

如果你是一个热爱运动的人，吃些寒凉的食物，最后通过运动排汗，把这些痰湿寒气排出来，身体也不会有什么异样，但天热的情况下，大部分人还是懒得动，甚至一个夏天动都不动，那这些寒湿会暂时潜藏起来，等到秋冬到来，我们正气不足，外界阳气不足时，再来向我们的身体“找事”。

立秋后，去肺寒

立秋后是去肺寒的黄金时期，因为天热，外界阳气足，更容易排寒，打个比方，水流遇热，流动，遇寒，结冰固住，就如同我们经络一般，夏季正是疏通经络的好时候。

而且可以借助大自然的阳气，补足自身阳气，身体强了，阳气足了，躲在肺中的寒湿痰就只能乖乖出来了。

经常打喷嚏流清涕，一受凉就想咳的，下面几种方法，趁着末伏天，做一做，把肺养好，秋冬才过得舒坦。

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1.呼吸操3节

肺和呼吸紧密相关，很多肺寒肺不好的，都有胸闷气短，喘息咳嗽的情况，我们可以对体内的气息进行调整。

缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。

2.胸部叩击，拍打肺经

借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出，和拍打的道理相同。

同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失，这就说明我们肺经运行通畅。

立秋后，润肺生津

把肺中的湿寒痰祛一祛，就为后面补肺气，润肺生津打下了基础，肺气不足一般都会气短懒言，动不动就累，稍微一活动就出虚汗。

肺气不足，喝点黄芪太子参山药粥。

食材：太子参60g，生黄芪40g，淮山药40g，枸杞子30g，粳米50g。

做法：太子参、生黄芪切成薄片，将淮山药打碎，将粳米洗净，一并放入砂锅内，放入1000ml水，煮至米烂粥成。

健脾补肺气，像总是活动之后气短的，可以经常煮点喝。