大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾_常识

创始人

2024-10-29 15:58:39

0次

7月22日将迎来大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。

中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。

“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。

大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。

李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。

作者：

编辑：施薇责任编辑：范菁

来源：新华社

抖音热门创业文案,创业励志文案... 　　说到短视频，我想大家都很熟悉，我也知道这两年短视频非常流行，无数人通过短视频成功实现。　　　　　...

风险最低的投资创业项目,创业活... 　　《活动先知道》 (211227)　　　　　　为帮助中小企业发展，帮助企业了解发票风险知识，提高税...

创新创业成本分析,创新创业的产... 　　这篇文章讲的是从零开始学习创业，而不是从零开始创业。如果你想从零开始想办法创业，我建议你不需要看...

创业要有强烈的愿望,创业初期的... 　　　　　　qvj2l q49k 0/570 CB 1927 c 05461 ab 053...

小本创业加盟办厂,创业孵化基地... 　　9家工厂，一个自有品牌，给我们熟悉的快时尚品牌代工(品牌方不能随手透露，有国民快时尚品牌,的都是...

青春创业手册演员是谁,青春创业... 　　县长死了VS县长的妈妈死了。哪个人的葬礼客人多？　　　　　　回答：县长妈妈死了，去的人多了！　　...

创业白手起家心酸的过程,创业过... 　　没有人的创业之路是一帆风顺的，所以经历一些起伏、悲伤和痛苦是正常的，你会不止一次地经历这些。这是...

炒股最低要多少钱,买股票时提示... 　　创业板新时代的大幕正在徐徐拉开。　　　　　　8月24日起，创业板股票涨跌幅限制比例由10%提高至...

论守业与创业,守业更比创业难完... 　　　　　　　　回看这两天的《易中天品三国》视频，看到袁绍和曹操官渡之战的结果，感觉袁绍的失败是必然...

创业板涨幅最大股票,注册制创业... 　　本周沪深两市全线回调，但今年只剩下两周时间。从目前的情况来看，a股主要指数极有可能在今年收盘。　...

便民超市加盟,便民超市投资多少... 　　烧烤食材近年来发展迅速，成为很多加盟商的内心偏好。但是说到投资，如果你想　　　　　　开一个烧烤食...

室内设计的创业策划书,室内设计... 　　创业的想法令人兴奋。但许多想法需要时间、现金和面对挑战。　　　　　　与标准的想法相反，创业其实有...

厦门湖里创业园在哪里,厦门创新... 　　人们住在城市里。　　　　　　忍不住被周围的噪音影响。　　　　　　有时候你需要一次安静的绿色洗礼。...

抖音短视频项目招商,福州抖音短... 　　以Tik Tok为基地的新媒体平台，已经全方位渗透到我们的生活和工作中。面对一个基于智能算法的...

就业指导课论文800字,大一就... 　　2021年12月11日至12日，iCAN全国大学生创新创业大赛全国总决赛举行。同时，还举办了iC...

连云港创业补贴,创业资金补贴使... 　　灵活就业人员社保补贴是一项惠民利民的就业援助措施，有效提高了灵活就业人员的创业和就业积极性。为切...

创业的详细流程,成功创业的流程... 　　目前，随着科学技术的快速发展，新的就业机会层出不穷，一些人选择创业追求梦想。那么追求梦想合法化的...

东莞光伏补贴2021,东莞创业... 　　河北　　　　　　:河北省发布2018年2冬季清洁取暖工作方案，在全省试点85万台光伏、光热机组，...

大学生创新创业笔记,大卫创业笔... 　　　　　　　　让我分享一下过去几天的创业笔记：　　　　　　娜娜的创业笔记Day1　　　　　　从3....

农村信用社金融贷款怎么还款,农... 　　9月2日至7日，2021年中国国际服务贸易交易会在北京举行。北京农商银行作为全国农村信用体系唯一...