这三种赛乐赛水果是最理想的减肥替代品！但请记住这一点
减肥的时候会吃水果，觉得水果热量低，代餐减肥效果会很好。真的是这样吗？水果减肥的方法真的很好。有些水果热量低，富含维生素和矿物质。你用正确的方法代替水果吗？
许多书籍和研究将水果列为日常必需品。健康饮食指南一般建议每人每天吃200~350克水果。因为水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质。维生素C是最著名的，它能增强抵抗力，预防坏血病，促进伤口愈合，还能增加血管壁的弹性和抵抗力。水果一般富含糖，能直接吸收人体，产生热能；有机酸能促进消化液分泌，有助于消化。水果还富含钾，有利于控制血压。另外，水果和蔬菜一样，膳食纤维多，能促进肠道蠕动，预防便秘。
但大多数时候，水果吃得太多并不好
果糖含量高，进入人体后会转化为三酸甘油酯，导致血脂过高。这是因为所有的水果都被转化为脂肪储存。
有些人对水果没有戒心，经常吃特别的食物，认为这可以减肥，出乎意料地减肥！吃水果和蔬菜没有错，问题是蔬菜和水果的分布，不能忽视吃太多水果带来的后遗症。
看看下面的水果
西瓜
夏天吃西瓜是一件特别快乐的事情。下班回家吃一口又冷又甜的西瓜，对大多数人来说，这是夏天的小幸福，可以让幸福飙升。
虽然西瓜的热量很低，但它含有大量的果糖。这种果糖不会像葡萄糖那样饱，所以当你吃西瓜时，你经常无法控制它的数量，吃一半或更多。100克西瓜的卡路里只有26千卡路里，但普通人一次吃一两公斤没有问题。吃完西瓜后，一天的卡路里很容易超过标准。
荔枝
荔枝的热量是100克70卡路里，看起来不太高，但荔枝的含糖量惊人地高，果肉的含糖量可以高达20%，几颗荔枝会使一天的糖摄入量超过标准。所以小心吃荔枝，一天三五颗。
香蕉
香蕉作为减肥者最常吃的水果，一直以来都很有名。100克香蕉的卡路里是93卡路里，看起来不高，但基本上相当于两两米。所以不要把香蕉当作水果吃，吃几根，你可以用它来代替一些主食，或者吃更多的香蕉来减少主食的摄入量。否则，香蕉吃得太多，吃很多主食，一天的糖摄入量会严重超过标准，不利于减肥。