抑郁症：用食物给心情加点料！_常识

创始人

2024-12-19 12:31:00

0次

在这个压力大、节奏快的日子里，有些人会感觉心情低落，就像得了抑郁症一样。这时候，除了找专业的医生帮忙，我们其实也可以通过吃的东西，给自己的心情加点料，让它慢慢好起来。

一、吃得均衡很重要

就像机器需要油才能运转，我们的身体也需要各种营养来保持健康。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这些都是身体不能少的。吃得均衡，身体就有力气去对抗那些不好的情绪。

二、吃点“好心情”食物

有些食物，吃了能让人心情变好。比如，深海里的鱼，像三文鱼、鲭鱼，它们里面的Omega-3脂肪酸对大脑特别好，吃了能让人觉得更开心。还有，香蕉、牛奶、豆腐这些，它们里面有能让心情变好的东西，叫色氨酸。

三、多吃蔬果，少吃加工品

新鲜的蔬菜和水果，里面有很多对身体好的东西，叫抗氧化剂，它们能保护我们的身体不受伤害。但是，那些加工过的东西，比如薯片、糖果，吃多了可能会让心情变得更糟。

四、推荐几个简单好吃的食谱

• 香蕉奶昔：把香蕉和牛奶混在一起，加点蜂蜜，又好喝又能让心情变好。

• 菠菜鸡蛋卷：菠菜切碎，加到鸡蛋里做成蛋卷，既营养又美味。

• 坚果酸奶：在酸奶里加点坚果碎，既好吃又健康。

五、吃东西也要注意

虽然吃东西能让心情变好，但也不能乱吃。要根据自己的身体情况，还有医生的建议来吃。如果吃了不舒服，就要赶紧去看医生。

六、结语

吃东西不仅仅是为了填饱肚子，有时候，它还能给我们带来意想不到的快乐。当我们心情不好的时候，不妨试试用食物来给自己加点料，让心情慢慢好起来。记住，你并不孤单，在这个世界里，总有那么一些食物，愿意成为你的好

颈动脉斑块：健康隐患的真相与对... 你知道颈动脉斑块对健康的威胁有多大吗？近年来，越来越多的人开始意识到颈动脉斑块这一健康隐患，不少患者...

原创比... 导读：每年入冬后，还有一些人再吃红薯、芋头这类食物，其实在冬天，我建议大家少吃一点红薯芋头，因为这2...

重磅消息公开湖南长沙HPV医... 1、长沙五洲医院HPV诊疗科室，2、湖南省级HPV防治院，3、湖南省级性病防治院，4、湖南省级性病防...

原创关... 目录 1. 子宫肌瘤的分型 2. 子宫肌瘤的临床表现 3. 子宫肌瘤的手术指征 4. 子宫肌瘤的治疗...

原创网... 年仅29岁！网红咖啡患直肠癌不幸去世，确诊6个月后决定放弃化疗哎呦喂，这网红咖啡去世的事儿，真...

自检肝病看这里：上厕所时的 3... 肝病自检最方便的方法：上厕所！出现这3个异常表现，有肝癌危险！ 1、尿液颜色加深正常情况下，尿液...

原创二... 二战是人类战争史上令人印象最深刻的一场战争，很多国家在这场战争结束之后一度没有恢复过来。当然这也是因...

原创老... 标题：老合肥人对奶酥蛋糕的回忆，全靠红星路上一家开了十几年的老店 XXXXXXXX年XX月XX日X...

体内有癌，睡眠先知？睡觉时若出... 你听说过吗？有一种说法，睡觉时身体的突然抖动，其实是“长身体”的信号。也有说法称这还是身体缺钙的表...

医疗高级人才有了新培养渠道本报讯(记者常娟通讯员谢明明)12月28日，记者从河南医疗健康产业发展暨郑州大学MBA(工商...

原创古... 减肥是女人一生的奋斗目标。这个问题不仅困扰着现代女性，在古代也如此。张可久在《梧叶儿·席上有赠》...

卢顺义医生帕金森病疗效如何？康... 卢顺义医生出生于1949年，师从华北名医金梦贤，中医临床专业从医四十余年，有着非常丰富的临床经验，对...

颜如晶减肥遇瓶颈，三个月仅减三... 近日，知名辩论选手颜如晶在社交平台发文，崩溃地表示自己在健身房耗尽了精力，吃着减脂餐却磨灭了生活的热...

韩国“重庆火锅游”爆火，有火锅... 12月28日，“上海海底捞火锅店称晚上10点后一半是韩国人”冲上热搜榜。 28日中午，重庆南山枇杷园...

乙肝大三阳患者转小三阳后多久能... 乙型肝炎病毒感染存在两种主要阶段：乙型肝炎大三阳与小三阳。其中，乙型肝炎大三阳表示病毒复制处于活跃状...

冬天泡脚竟藏这些健康隐患？医生... 寒冷的冬天，你是否也在夜晚习惯让双脚泡入热水，尽情享受那温暖的舒适感？然而，在这看似简单的习惯背后，...

常吃烤红薯会致癌？并非如此，真... 流 “烤红薯虽然好吃，但是会致癌” 网上有传言说：“烤红薯虽然好吃，但是会致癌！” 言流言分析并...

真正抑郁症才有的10个样子，别... 如何了解自己或身边的人的得了抑郁症呢？抑郁症的十大表现： 1、情绪需持续低落，觉得空虚，没有价值感...

引起膀胱结石的原因有哪些膀胱结石是一种很常见的疾病，引起这种疾病的原因有很多，比较常见的有尿路梗阻、膀胱异物、膀胱感染、以及...

疫苗行业降价潮，未来会如何？在当今动荡的医药市场，疫苗行业的降价潮引发了众多关注。这背后究竟隐藏着怎样的行业现状与未来走向？这样...