如何来判断一个人是否健康呢？不同的人有不同的答案，有的人说拥有良好睡眠的人更健康，也有人说运动是衡量健康的重要标准，只有坚持运动的人，身体才更健康，还有人说，民以食为天，只有食欲好的人，营养更充足，身体才更健康。

作为医生，要提醒大家的是，中了6条以上，说明你身体很健康！

第一，从不吸烟酗酒的人，身体更健康

很多疾病都是由吸烟或酗酒引起来的，这是因为香烟和酒精都是世界卫生组织公认的明确致癌物，香烟里含有苯并芘和亚硝胺等有害物质，这些物质都是致癌物，而酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA的突变。

长期吸烟酗酒，还很容易诱发血管疾病，特别是容易诱发动脉粥样硬化。

第二，饮食规律的人，身体更健康

一个人要想身体更健康，吃什么东西是一方面，但还有很重要的一方面，那就是保持规律的饮食习惯。

规律的饮食习惯，是指一日三餐要按时按点，很多人经常不吃早餐，或者是除了一日三餐以后还经常去吃夜宵，或是三餐的时间都不断往后推，其实这是都是对健康不利的，随着时间的推移，很容易损伤肠胃的健康。

第三，作息规律的人，身体更健康

现在电子产品普及了，很多人都养成了长期熬夜的习惯，想想看，如果你每天熬夜到凌晨一两点才睡，而早上五六点就起来了，试问，你能睡多长时间呢？

长期的睡眠不好，不仅让你精神萎靡，哈欠连连，还会降低你的免疫力，让你的内分泌变得更不稳定，时间长了，疾病自然容易到来。

所以，保持规律的作息，早睡早起，按时睡觉，每天保证7个小时左右的睡眠时间更加至关重要。

第四，膳食均衡的人，身体更健康

很多人不知道什么是膳食均衡，所谓的膳食均衡是指营养是全面的，营养不是单一的，不同的食物含有不同的营养素，要想保证营养的均衡，食物的种类也必须丰富一些。

《黄帝内经》提出了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，大家可以发现，其实很早之前，咱们的老祖宗就已经提出膳食均衡这样的概念了。

第五，坚持运动的人，身体更健康

很多人问我，医生，我明明饮食控制了，为什么体重还是没有下降？为什么血糖和血压还是没有平稳呢？

我的建议是，不妨锻炼一下试试效果，生命在于运动，只有坚持运动，才能让身体更健康。

第六，懂得释怀的人，身体更健康

释怀两个字，听起来容易，做起来却非常困难。

原因是人都是有七情六欲的高等动物，我们所生活的这个世界里，欲望无处不在，如果你根本不懂得释怀，那么你很容易被形形色色的压力所包绕，时间长了，你就像气球一样，压力越来越大，气球越来越膨胀，就会有支离破碎的那一天。

在压力的作用下，人的血压和血糖都容易升高，人的免疫力下降，癌症容易找上，人的内分泌也会变得更紊乱，形形色色的内分泌疾病也容易找上。