“心衰体就弱，心强人健康,心跳血流畅,心肌送吉祥”。

心脏对人体的重要性不言而喻。心脏病在我国一直是一个高发疾病，近年来，患病的人数只增不少，说起来也和我国国民的生活习惯不健康有直接关系。

根据数据统计，全世界2022年的心脏病病发率，是32%。而在心脏病的各种分类中，又包含有冠心病等致死率很高的病症。

想要预防心脏病，就必须要学会养护心脏。医生提醒大家:牢记“3多2少”，心脏不衰老，疾病不来扰。

在睡觉的时间多睡觉

睡觉时是心脏最低频率的工作状态，这个时候身体就可以完成自我修复，帮助各个地方补充能量，调节整个身体的血液和激素循环。醒来时整个人又是焕然一新的。

如果睡眠时间不规律，长期熬夜，睡眠不足对心肌的损害就会非常大。比如熬夜后总会感到心跳加速，事实上此刻我们的血压也会升高，这其实给心脏带来了很大的负担。

并且睡眠时间不规律也会导致我们身体的免疫力下降，无法阻挡细菌和病毒的侵扰。因此保持规律的睡眠时间和充足的睡眠，对心脏和身体都有益处。

多运动

俗话说:“仙丹妙药灵之草，不如天天练长跑”，运动在我们的健康生活中占有非常大的比例，它也会给我们的身体带来巨大的正面影响。

锻炼心脏的运动因个人体质分为两种，若是患有心脏病的患者，可以多进行深呼吸，调整体内的植物神经，然后还可以进行时间不长的散步。若是为了预防心脏病的患者，则可以进行轻微的有氧运动来锻炼心脏，比如慢跑和骑车。并且运动结束后还要进行拉伸，防止运动造成肌肉拉伤。

多踮脚

踮脚尖可以收缩小腿肌肉，挤压小腿血管，增加心脏血液的回流量，达到对心肌的大量供血，为心肌提供大量的氧气。踮脚还可以防止下肢形成血栓，没有血栓流入心脏，患上心血管疾病的风险就降低了很多。

但每件事儿都要讲一个度，因此我们要保证好踮脚的时间。长时间踮脚可能会导致脚底的肌肉痉挛，甚至可能危及到神经，对我们的身体也有损害。

少抽烟

首先抽烟会导致身体吸入非常多的有害物质，这些有害物质会对血管造成压力，从而导致心脏出现问题。其次，吸烟会减少血管中的氧气 ，对心脏血液的循环造成了非常不好的影响。

最后吸烟会让心脏的脂质等激素发生紊乱，而引起心血管疾病。因此为了保证身体和心脏的健康，你少抽烟，最好戒烟。

少发火

首先发火这样大怒的情绪，他会打破心脏常规的跳动。心脏的节律总是被打断，这对心脏博起的功能会产生影响。其次，发火也会导致身体里的各种疾病恶化。长时间的不满淤积在心里，下一次发火可能就会点燃导火索。因此为了身体和心脏健康，我们应该保持轻松和乐观的情绪生活。