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每年冬天，总会有一些新闻报道，说的是心梗发作的人，尤其是早晨起床后不久就突然倒下，往往来不及抢救。

曾经有个朱大爷，他每年都坚持冬天早晨5点钟就起来散步，觉得“天刚亮空气清新，最适合锻炼”。但没想到，冬天某一早，他就因心梗倒在了院子里。

朱大爷的这种坚持，其实埋下了致命的风险。很多人不知道的是，心脏健康并不等于没有危险。即便你平时运动多，心脏功能看起来很正常，突然的压力和激烈的运动也可能让你措手不及。

像那种冬天清晨一大早去跑步或者做晨练的人，尤其要小心。冬天早晨，空气寒冷，冷空气进入呼吸道，会让我们的气道收缩，氧气的吸入量减少。

这个时候，如果做剧烈运动，身体瞬间的缺氧状态就可能让心脏的负担加重，诱发心梗。

实际上，不光是寒冷，清晨的生物节律也会影响我们的心脏健康。人类的大脑在早晨的第一小时，并没有完全从睡眠模式中转为警觉状态。

这种时差，会导致血管的扩张能力减弱，心脏处于一种不太适应的状态。如果这时做运动，或者不注意体位变化，也容易引发心梗。

还有一个很少被人注意的情况，就是很多人早晨一醒来，赶着去洗澡、刷牙、做其他事情。举个例子，冬天大家洗澡的时候，习惯用热水。

热水会让血管迅速扩张，这时候如果突然站起来或者快走，血压急剧变化，心脏就可能因为无法适应而发生问题。

其实，心梗的发生是多方面的，不光是早起和寒冷天气，它还与个人的体质、生活习惯、饮食等有关。如果心脏有潜在问题，或者身体状况差，冬季起床后的身体反应就更容易出现异常。

所以，医生通常都会提醒大家，尤其是那些有过心血管病史、或者本身身体就不太好的人，在冬天早晨尽量不要做剧烈的运动。

许多人认为自己心脏健康，或者早晨做个小运动不会有问题，其实这种忽视常常会带来危险。

心脏在早晨并不像白天那样活跃，刚刚起床时，一切都在重新调整，所以最好给自己一些缓冲时间。

而且，冬天特别要避免剧烈的锻炼，像晨跑、早晨登山之类的活动，最好等到气温回升，身体状态完全适应之后再做。

在寒冷的冬季，很多人可能觉得心梗好像离自己很远，甚至有些人可能觉得，心脏健康的人冬天照样能正常生活，为什么会发生心梗呢？

然而，冬天确实是心脏病的高发季节，背后有一些不为人知的原因。如果说心脏病像是一颗定时炸弹，那冬天就像是点燃这颗炸弹的火种。

我们以为身体在寒冷的天气下只是感觉冷，事实上，寒冷的气温对身体的伤害，比我们想象的要深远得多，尤其是对于心脏来说。

首先，大家可能不知道，寒冷不仅仅让我们感觉不舒服，它实际上会对心脏造成极大的压力。

当外部温度降得很低时，身体会做出反应，开始收缩皮肤表面的血管，尽量将更多的血液保留在核心部位，比如内脏和大脑，减少手脚末端的血液流量。

为了保证重要器官的正常供血，血管收缩是身体的一种自我调节反应。血液变粘，血栓就有了更大的机会。

大家可能不太注意，寒冷空气的干燥，进入呼吸道之后，会让肺部的气道出现一定程度的收缩。这种收缩会使得氧气的吸收效率下降，我们身体所需的氧气也变得更难供应。

对那些有心脏病隐患的人来说，这种“过度工作的状态”，就是心脏病发生的导火索。另外，很多人不知道，在寒冷的冬天，实际上我们身体的生物钟和大脑调节系统处于“低速运转”的状态。

大家都知道，心脏是由大脑通过神经系统控制的，而大脑在早晨清晨时分的活动并不像白天那么活跃。

当我们刚刚从睡梦中醒来，大脑的血液供应还没有完全恢复，神经系统调节的反应也较为迟钝。这个时候，身体的血压、心率等生理参数还没有完全恢复正常。

简而言之，就是你早上起来的时候，身体还处于“休眠”状态，心脏没有完全准备好开始一天的工作，过快的运动或者过度的压力，都会引发危险。

除了外部环境，冬天很多人也有一种很容易忽视的坏习惯——冬季饮食的变化。冬天的时候，人们常常会吃得比较丰盛，尤其是节日的时候，油腻、重口味的食物增加了心脏的负担。

如果血管长期处于这种“堵塞”的状态，再加上寒冷天气引起的血管收缩和血液粘稠，心脏就容易承受不起，最终引发心梗。

还有一个很少有人提到的点，就是冬天大家喜欢在家里待着，很少外出活动。

没有足够运动的刺激，心脏没有得到锻炼，血管弹性和心脏的泵血效率也会下降。长期下去，这种“懒散”的生活方式，给心脏积累了极大的潜在风险。

总之，冬天不仅仅是寒冷的天气对心脏造成威胁，还有很多我们平时不太关注的因素。

寒冷引起的血管收缩、空气干燥引起的氧气供给不足、冬季饮食的高负担，以及运动量的减少，都会让心脏的负担加重。

如果能够养成健康的生活方式，心脏自然会更健康一些，不仅能够降低冬季发生心梗的风险，还能提高整体的健康水平。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15