原创高血压与早起习惯有关？医生提醒：血压高的人，早起少干4件事！哪四件事？_常识

创始人

2024-12-10 19:43:54

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对于血压高的人，早起应少做以下四件事：

一、猛地起身

人在睡眠时，身体处于相对静止状态，血压也相对平稳。早晨醒来后，如果猛地起身，身体从平躺状态突然变为直立状态，血压会在短时间内迅速上升。尤其是高血压患者，本身血管的调节能力就相对较弱，这种突然的血压变化可能会对心脑血管造成严重负担，增加心肌梗死、脑卒中等疾病的发生风险。

例如，一些高血压患者在早晨起床时过于急促，可能会感到头晕、眼前发黑，甚至可能出现晕厥的情况。这就是因为血压突然升高，导致脑部供血不足引起的。

二、用力排便

用力排便时，腹部肌肉会强烈收缩，腹压升高。同时，由于屏气用力，胸腔内压力也会急剧上升，这会导致血压迅速升高。对于高血压患者来说，这是非常危险的行为。

比如，有的高血压患者在用力排便后，可能会出现头痛、心慌等症状，严重的还可能引发脑出血等严重后果。此外，长期用力排便还可能加重痔疮等肛肠疾病。

三、不喝水

经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、出汗等方式丢失一部分水分，血液会变得相对黏稠，血流速度减慢。如果高血压患者早起不喝水，这种血液黏稠的状态会持续，容易形成血栓，进一步影响血液循环，导致血压升高。

适量饮水可以稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，有助于稳定血压。一般来说，早晨起床后喝一杯200毫升左右的温开水是比较合适的。

四、剧烈运动

有些人为了锻炼身体，早晨一起床就进行剧烈运动，如快跑、高强度的健身操等。然而，对于高血压患者来说，早起后身体的各项机能尚未完全恢复，此时进行剧烈运动，会使心脏负担加重，血压急剧上升。

例如，高血压患者在进行剧烈运动后，可能会出现心跳过速、呼吸困难、血压升高等症状。严重的还可能导致心脏病发作或脑血管意外。高血压患者适合进行一些较为温和的运动，如散步、太极拳等，并且最好在血压相对稳定的时候进行。

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