随着科技的飞速发展，智能手机、电脑等电子产品成为我们生活和工作中不可或缺的工具。长时间低头看手机、长时间伏案工作，让我们的颈椎承受着前所未有的压力。

据相关调查数据显示，我国颈椎病的发病率呈逐年上升趋势。在办公室人群中，颈椎不适的发生率高达70% 以上。其中，年轻人的患病率也在不断攀升，出现了 “20 岁的人，60岁的颈椎” 现象。

颈椎病的生理机制复杂多样，涉及颈椎长期劳损、骨质增生或颈椎间盘变形等多个方面。颈椎不适除了酸痛和僵硬，还可能导致头晕、恶心等不适感。此外，颈椎问题还会改变身体姿态，如颈脖前倾、驼背等。

《黄帝内经》中提到：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”颈椎病属于痹症范畴，常常是由于外伤、气血虚以及感受风寒、湿邪所致。

证候相当广泛，在人体不同部位可引发不同的症状，痰湿上逆头部多见眩晕；阻于四肢者多见于四肢麻木、疼痛；临床所见风痰引起的呕吐、头晕、突然跌倒、四肢麻木；由寒痰引起的骨痹刺痛、四肢不举、厥冷等症状。

《本草纲目》记载：“艾灸可透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”艾灸通过温熨、熏灼相关穴位，激发经气活动，达到防病治病、养生保健等目的。

针对颈椎病，艾灸可以舒筋通络，改善血液循环。下面是改善颈椎不好的常用的艾灸穴位：

1、阿是穴：即颈部疼痛最明显的地方。艾灸阿是穴可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于消散瘀血，缓解疼痛。

2、大椎穴：在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸大椎穴可以温经散寒、活血通络，有助于缓解颈椎病引起的颈肩部疼痛、僵硬等症状。

3、肩井穴：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。艾灸肩井穴可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于消散瘀血，缓解疼痛。

4、合谷穴：位于手背部，第2掌骨桡侧的中点处。艾灸合谷穴可以调和气血、平衡阴阳、温通经脉，有助于缓解颈椎病引起的头痛、牙痛等症状。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以皮肤温热为度。

除艾灸外，仍需要践行健康的生活方式，拥有一个良好的生活习惯，如下：

（1）调整生活习惯：保持正确姿势，无论是坐姿还是站姿，都应保持脊柱挺直，避免弯腰驼背。避免长时间低头看手机、看书等，每隔一段时间就活动一下颈部。

（2）饮食调理：多吃富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。

（3）适度运动：进行颈部伸展运动和肩部环绕运动，有助于放松颈部和肩部的肌肉。

（4）避免受寒：日常需注意避免颈部受寒，寒冷会加重肌肉紧张，不要猛然转头或用力甩头，乘坐交通工具时避免打瞌睡，以免损伤颈椎。