担心血糖飙升？这些水果不妨适当吃一点，或对控制血糖有帮助
创始人
2024-11-14 09:55:33
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都知道多吃水果对身体好，因为水果中的营养丰富，而且每一种都是身体所需。

可问题是，并非所有人都能吃水果。虽然水果的优点大于缺点，但是也不能否认它糖分高的事实。 血糖高的糖尿病患者建议等血糖恢复平稳之后，再吃水果比较好，如果血糖比较高的时候吃水果，会导致血糖变得更高，使得血糖控制不稳定，容易诱发糖尿病的一些急症。如果糖尿病患者在稳定期，也需要注意吃水果的种类，建议吃一些没那么甜的，血糖生成指数低的水果，这类水果主要有猕猴桃、雪梨、香蕉、樱桃草莓之类。虽然可以吃，但是也不能一次性吃太多，吃太多，建议糖尿病患者每天水果的摄入量控制在200克以下，而且还需要注意吃水果的时间，不要在餐前吃或者是饭后马上吃，应该是选择在两餐之间吃。

血糖高的患者，能吃山楂、橙子、菠萝、苹果、黄瓜、西红柿等。要尽量选取含糖较低，含纤维素、黄体素、番茄红素、维生素C丰富的水果。

一定要控制水果的摄入量，不能一吃就放开肚皮毫无顾忌的食用。在吃了一定量的水果后，相应的在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标。

另外，这些水果控糖期也能安心吃

第一种：葡萄

第二种：蓝莓

第三种：柚子

秋冬季节，是吃柚子的好时间。很多人只知道柚子好吃，却不知道柚子中的柚子素成分，和“二甲双胍”的作用一样，有提高身体胰岛的携氧能力。

另外，袖子中海油可以加速身体代谢、降低血糖的类胰岛素成分。总而言之，血糖高的朋友，吃柚子没有错。

还是那句话：水果很好，不可贪多！

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