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老李退休后每天无所事事，渐渐养成了喝酒的习惯，他觉得喝点酒能解闷，也能让自己放松。起初，老李只是傍晚喝上一杯，后来却逐渐离不开酒了。

老伴劝他少喝点，老李却摆摆手说：“没事，我酒量好，没那么容易上瘾。”

日子久了，老李发现自己不仅在家喝，出门也要带着小瓶子，每次聚会更是少不了酒。身边人都觉得老李变了，甚至有次喝多了和朋友发生争执，完全不像平时温和的他。

更让人担心的是，有一天老李试着戒酒，结果浑身发汗、心跳加速，情绪失控，忍不住又倒了杯酒压压惊。

老李的情况，你是不是也有过？别不承认，喝酒上瘾不仅会损害身体，还可能让人失去生活的掌控力。

一、为什么会染上酒瘾？

酒对很多人来说，刚开始不过是一种放松的工具。大多数人最初都是这样接触到酒的，甚至有些人是因为觉得喝酒能增加自信，让自己在社交场合更放得开。

酒精进入体内后，会刺激大脑释放多巴胺，多巴胺的释放会让人觉得轻松愉快，暂时忘掉烦恼。时间长了，大脑就会逐渐“记住”这种方式，认为喝酒是让自己开心的好办法。于是，当人们遇到压力、沮丧或者焦虑时，就会自然而然地想到喝酒，认为它是“解压良药”。

随着喝酒的频率和量越来越大，身体开始对酒精产生耐受性。什么意思呢？简单说，就是喝少了没感觉，只有越喝越多，才能找到原来的那种“放松感”。

到了一定程度，不喝酒反而会觉得不舒服，烦躁、头痛、心慌的症状可能都会出现，身体开始向酒精“要债”。如果这个时候继续加大酒量，身体和心理的依赖就会进一步加深，慢慢地，酒从“偶尔的放松工具”变成了每天生活中的“必需品”。

长期下来，酒精逐渐主导了生活，很多酒瘾患者到了后期，甚至觉得离开酒就没法正常生活，工作、交际都提不起精神。甚至有的人身体一旦缺少酒精，还会出现手抖、出汗、头晕等戒断反应，这种时候，喝酒已经不再是为了享受，而是为了缓解身体的不适。

归根结底，酒瘾的形成是一个从放松到依赖，再到离不开的过程。酒精用短暂的愉悦掩盖了现实中的压力，让人误以为它是“解药”，而实际却是在不断消耗身心健康。

二、酗酒者的四个信号

酒瘾自测信号一：不喝酒就浑身难受

如果你发现自己一不喝酒就浑身难受，情绪低落、心里发慌，甚至感到手抖出汗，这很可能是酒瘾的信号。但而久之，酒精在体内形成依赖，逐渐影响大脑的化学平衡，让人一旦离开酒精就开始难受，似乎失去了“支柱”。这种现象在医学上叫“戒断反应”，是酒精依赖症的典型表现。

戒断反应的背后其实是酒精在大脑中的“作祟”。长期饮酒后，大脑开始适应这种“外部支持”，逐渐减少自身的化学物质分泌，把酒精当成了一种“日常所需”。所以，一旦没有酒精的刺激，大脑无法像平时那样释放愉悦的化学物质，身体就会感到不适，变得焦躁、心慌，甚至出现头痛、手抖等症状，这就是戒断反应的由来。

很多人会觉得，自己只是短暂地离开酒精就有些不适，等恢复一段时间就好了。但实际上，正是这种“轻微不适”让人一步步走向酒精依赖。

有些人觉得自己“酒量好，喝不醉”，所以不会有问题，但事实上，“酒量好”可能正是依赖的信号耐受性和依赖性是一对“难兄难弟”，酒精耐受性越高，酒精依赖性往往越强。

一旦身体习惯了酒精的刺激，想要完全脱离它，就需要经历一段“戒断反应期”，这期间的症状可能非常难受。

因此，如果你发现自己有了“不喝酒就难受”的感觉，一定要提高警惕，尽早采取措施，比如减少饮酒量，或者咨询专业人士寻求帮助。

酒瘾自测之二：酒后“人格突变”

不少人一喝酒，整个人就像“变了一个样”，平时温和的人变得暴躁，话少的人成了话痨，甚至有的人开始口不择言，做出一些平时绝对不会做的事。

酒后“人格突变”其实是酒精对大脑的影响造成的。酒精会抑制大脑的自控区域，让人情绪激动、判断力下降，行为变得不受控制。当这种变化成了常态，很可能说明酒精已经对你产生了控制，形成了依赖。

酒精让人“变脸”的原理其实并不复杂，酒精进入体内后，会抑制大脑皮层，尤其是控制情绪和行为的区域。在这个阶段，人们的理性和自制力减弱，平时被压抑的情绪和想法就会被放大，导致“酒后真言”或“酒后失控”。

有人喝了酒开始吹牛、诉苦，甚至当众发脾气，这些其实都是酒精作用下的“放大版情绪”。如果你发现自己一喝酒就“换个人”，控制不住自己，这可能已经超出了“放松”的范畴，成为了酒精依赖的信号之一。

酒后失控还会带来更大的安全隐患，比如醉驾、酒后暴力等问题。

有些人自认为“酒品好”，不会出事，但只要在酒精作用下，人的判断力和反应速度都会受到影响，酿成意外的风险就大大增加了。尤其是那些酒后不顾一切出门的人，常常会在醉酒状态下发生事故，对自己和他人都造成伤害。

如果你发现自己或身边人酒后情绪、行为变化明显，不再是“喝开心”那么简单，而是性格、行为完全被酒精左右，那就要引起重视了。

酒瘾自测之三：酒成“生活必需品”

有些人开始喝酒可能是为了放松、应酬或者消磨时间，但不知不觉中，酒从“偶尔助兴”变成了“生活必需品”。

到后来，不喝酒反而不自在，像是丢了什么重要的东西。其实，这就是酒精依赖在生活中扎下的根，让人把酒当作一种必备品，而忘了喝酒的初衷。

这种对酒精的高度依赖，往往会体现在日常生活的各种细节里。比如，有人下班第一件事就是开瓶啤酒，觉得只有这样才能“卸下一天的疲惫”；也有人任何聚会、吃饭都少不了酒，仿佛没有酒，就没了气氛。

慢慢地，酒成了生活的一个“标配”，只要有了它，才能找到那份熟悉的满足感。久而久之，酒精就成了生活中的“支柱”，让人陷入一种无酒不欢的状态。

更让人担心的是，酒精成为生活必需品后，人们会逐渐丧失控制，比如，有的人出门在外，包里必备小瓶酒，甚至还会在工作、开会前偷偷喝几口。不少人可能觉得这只是个人习惯，但事实上，这是酒精依赖的一个重要信号。

把酒当成必需品，不仅是对健康的潜在威胁，也会逐渐改变生活习惯，长此以往，酒精的控制力会越来越强，甚至让人完全忘记自己为什么会开始喝酒。

如果你发现自己已经在生活中“离不开”酒，或者任何场合都在找机会喝酒，就要留意了。这样的习惯不仅不利于健康，长远来看，也会让人丧失对生活的掌控权。

酒精依赖并非是个人选择，而是对身体和心理的双重束缚，只有认清这种束缚，才能逐渐把生活的主动权找回来，不再被酒精左右。

酒瘾自测之四：频繁出现戒断反应

戒酒不易，但有些人甚至刚尝试减少饮酒量，就感到浑身不适，出现所谓的“戒断反应”。这种反应包括心慌、出汗、手抖，甚至严重的情绪波动，让人情绪低落、焦躁不安。

往往尝试了几次戒酒，结果都以失败告终，这正是酒精对身体产生深度影响的标志，当戒酒变成一种“艰难任务”，说明你可能已经深陷酒精依赖。

戒断反应的根源在于，酒精已经深入干预了大脑和神经系统的正常运作，长期饮酒会让大脑习惯于酒精提供的“愉悦感”，一旦酒精停止供应，大脑会陷入“缺失状态”，产生强烈的不适。这种不适感不仅让人难以专注日常生活，还会带来身心痛苦。

很多人正是因为难以承受戒断症状，最终被迫回到饮酒的老路上，形成了“想戒—痛苦—复饮”的恶性循环。

更令人担忧的是，戒断反应并非总是温和的，有些人甚至会经历严重的症状，如剧烈的头痛、失眠，或出现幻觉和癫痫发作等情况。这些极端症状对身体是巨大的冲击，可能引发更大的健康风险。

如果你或身边的人多次尝试戒酒却始终无法坚持下来，不要灰心，因为这并不是意志力薄弱的问题，而是酒精已深深地影响了身体和大脑的正常运作。在专业帮助下戒酒，才有可能真正走出依赖的恶性循环，逐渐恢复健康的生活。

结语

酒精依赖带来的危害不仅仅体现在身体层面，也深刻影响着生活、工作和人际关系。长期酗酒会让人逐渐陷入对酒精的深度依赖，失去自控能力，甚至出现酒后失控、人格突变等行为。

很多人尝试戒酒，却因戒断反应的强烈不适而屡屡失败，这种恶性循环使得酒精依赖愈发严重。酒精已经不再是简单的“助兴饮品”，而是成了控制身体、情绪和生活的“主导者”。

如果发现自己或身边人有类似表现，寻求帮助、采取科学的戒酒方式尤为重要。酒瘾并非无法摆脱，但需要坚定的决心和专业的支持，以逐步恢复健康的生活状态，不再被酒精主宰。

参考信息：

酒瘾自测：喝酒有这4种情况，别不承认，你已经是“酗酒者”

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