高血压患者是通过药物来帮助降低血压的，这些降压药需要长期服用，不能够随便的增减药物的数量，这样不利于血压控制，但是"是药三分毒，好药七分毒"，只要是药物都会对身体有副作用，长期服用降压药对身体也会造成一定的伤害，因为这些药物当中含有一些物质会促进尿液排出，导致人体中的钙元素减少，这个时候人体就会出现不舒服的感觉。

01 长期吃降压药的人，要随时留意身上的3个迹象，别后知后觉

★心慌、胸闷

心肺的运转是离不开钾元素的，长期吃降压药的人如果出现心慌，胸闷等症状的时候，要随时和医生反应，在医生的指导下补钾，否则患者还会出现心跳过速、心率不正常的情况，这时会影响到血液的正常循环，同时会出现呼吸不畅，呼吸困难等症状，是比较危险的。

患者可以多吃一点含有钾元素的食物。比如香蕉、苹果、紫薯、西兰花、橙子等，这些食物可以帮助人们及时补充身体需要的重要物质，可以大大降低心慌、胸闷等症状出现的概率。

★没有力量

我们体内有一种钾元素，对人体来讲，这种元素可以起到调节平衡、保持细胞正常状态的作用。

如果人体缺乏大量的钾，就会导致身体的不平衡和疲劳，如果发现自己有情况，一定要及时到医院检查！

★便秘和腹泻

胃肠蠕动需要钾的帮助，如果体内缺钾，胃肠蠕动就会减慢，当胃肠蠕动时，缺钾，导致动力不足，排便困难，所以容易导致便秘，人体缺钾，脾虚也容易产生腹泻，所以便秘和腹泻交替出现的现象，长期服用降压药的朋友，生活中千万不要大意。

02 长期吃降压药的人，可多吃这种食物，预防副作用

1、黑芝麻

黑芝麻算得上是补充钾元素的佳品了，黑芝麻不仅能够帮助补充钾元素，它还含有蛋黄素胆碱等能够预防发胖，预防脱发，一只马当中含有能够帮助降低胆固醇的物质和有效的分解与降低胆固醇，高血压的人，平时也可以适量的吃一些。

2、紫菜

生活中我们会将紫菜做成汤来食用，紫菜鸡蛋汤受到很多人的喜爱，适量吃一些紫菜，能够有助于排毒，高血压人群常在服药期间可以多喝紫菜汤，能够补充体内的钾元素，还能够预防心慌。

3、香蕉

香蕉在生活中是非常常见的一种水果，其实香蕉中也含有非常丰富的钾元素，并且在水果中是非常典型的高钾低钠的代表之一，并且多食用香蕉还可以润肠通便，并且香蕉中还含有另外一种对于血压有非常好调节作用的营养元素——镁。

4、土豆

土豆是生活中常见的一种蔬菜，而且土豆还能当成粮食，土豆的做法也是各种各样，能蒸着吃，炒着吃等等，长期服用降压药的人平时多吃一些土豆，土豆具有很强的饱腹感，所以为了营养均衡，最好适量吃一些，多吃土豆能够给身体补充钾元素，还能补充碳水化合物。

03 日常生活中，高血压患者应该注意什么？

不要随意更换降压药

由于高血压患者长期对一种药物已经适应，而且有效果后，不要因为一时的血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药，不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处。

休息、睡眠

相信很多住院的病人都有这样的体会，在入院的头几天，就算不用药物治疗，血压也是有可能降低的，一方面是因为精神的放松、舒适安静的环境、充足的睡眠都是非常重要的，所以高血压患者要注意充分的休息。