赵博华：预防眩晕可以怎么做
在我们的日常生活当中，或许你曾有过这样的经历：突然间感到头晕目眩，仿佛周围的一切都在不停地旋转。实际上，这种症状并非罕见现象。有统计数据显示，在全球范围内，超过 30% 的成年人都曾有过类似的不适感受。眩晕的产生可能源于多种原因，其中包括内耳疾病以及神经系统问题等等。当眩晕症状出现时，它不仅仅会对我们的日常生活以及工作带来影响，还有可能给我们的心理健康造成负面的冲击。赵博华主任提到，了解眩晕的成因、症状以及预防方法具有至关重要的意义，因为这将有助于我们更为有效地应对这一常见的健康问题。
眩晕的成因复杂多样，可能源于前庭系统病变，如耳源性问题、前庭神经病损、脑干或小脑病变等，这些都会导致患者感到天旋地转、站立不稳或左右摇晃，并可能伴有耳鸣、听力下降等症状。此外，非前庭系统问题，如屈光不正、眼肌麻痹、血压不稳、心律不齐、全身中毒、感染性疾病、贫血等，也可能引起眩晕。其症状除了头晕眼花、站立不稳外，还可能伴随恶心、呕吐等自律神经失调的表现。
为了预防眩晕的发生，我们可以采取以下措施：
1. 保持健康的生活习惯：确保每天有充足的休息和睡眠时间，避免过度疲劳和睡眠不足；保持良好的饮食习惯，注意营养搭配，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适当进行体育锻炼，有助于改善血液循环，减少眩晕的发生。
2. 调整心理状态：保持积极、乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。当感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，以缓解压力。
3. 控制慢性疾病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病都可能影响血液循环，增加眩晕的风险。因此，患有这些疾病的人应遵医嘱按时服药，定期检查，保持病情稳定。
4. 避免不良刺激：尽量避免长时间低头看手机或电脑，以免颈部疲劳和血管受压。同时，保持室内环境安静、舒适，避免强烈的声光刺激。在乘坐交通工具时，尽量保持头部稳定，避免大幅度的晃动。
通过综合性的预防措施，可以有效地降低眩晕的发生风险，提高生活质量。但请注意，如果已经出现眩晕症状，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。