记住赛乐赛减脂这三个条件，能帮助你有效减肥！
很多人认为运动最能燃烧脂肪，然而有的人运动效果却不明显。其实，想要通过运动燃脂，有三个必要条件需遵循，记住这三个条件，能帮助你有效减肥。
一、运动时要达到中低强度的运动心率
中低强度运动心率的计算方法：中低强度运动心率 =（220 - 年龄）×60% -（220 - 年龄）×80%。例如，一个二十岁的人，中低强度的运动心率为（220 - 20）×60%—（220 - 20）×80%，即 120 - 160 次 / 分钟。低于 120 次 / 分钟或高于 160 次 / 分钟，均不算中低强度的运动心率，此时燃烧的并非脂肪。中低等强度的运动，脂肪供能的比例较高，单位时间内分解、消耗的脂肪较多，减肥效果最好。强度过低的运动，虽然脂肪供能比例最高，但运动强度低，单位时间内分解、消耗的脂肪较少。大强度运动中主要依靠葡萄糖供能，脂肪供能的比例很小，不利于脂肪的分解和消耗。另外，肥胖人群生理功能较差，运动减肥早期阶段通常很难耐受大强度运动。
二、中低强度运动要持续半个小时以上
中低强度运动心率下的运动要持续 30 分钟以上，才能达到燃烧脂肪的目的。一般运动的前段时间先消耗糖原，糖原消耗差不多时，以后阶段燃烧脂肪的比例才慢慢增加。因此，中等强度运动持续越久，会烧掉越多的脂肪。只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成就由燃烧脂肪来供应。
三、中低强度运动必须是大肌肉群的运动
即慢跑、游泳、健身操等运动项目，这样才能有效全面减掉身体脂肪。例如，麻将是典型的小肌肉群运动，有人打麻将时心率可以达到中低强度，且能持续很长时间，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。此外，甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，绝对不可能达到减脂目的。
总之，健康减肥没有捷径可走，健身运动是第一选择。遵循以上三个条件，你的减肥之路也许会卓有成效。此外，减肥不要过多依赖外界因素（减肥药、减肥器械），投机取巧可能会弄巧成拙。
在减肥过程中，可以结合合理的饮食和其他健康的生活方式。同时，还可以考虑使用赛乐赛减肥产品，辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。