警惕糖尿病年轻化，预防有方法！
12月26日，郑州市中医院糖尿病科副主任中医师单留峰做客《医生说》节目，和您聊聊有关“小心糖尿病年轻化”那些事儿。
糖尿病是人们传统认知中的“老年病”，但是近年来，糖尿病“年轻化”的趋势越发明显。据国际糖尿病联盟（IDF）公布的统计数据显示，2021年我国成人糖尿病患病率已达11.2%，患病人数超过1.41亿，其中，18至29岁人群中糖尿病的患病率已经达到2%，30岁至39岁人群中糖尿病患病率高达6.3%。
（嘉宾在直播室）
糖尿病找上年轻人的原因除遗传因素外，还与以下因素有关：
首先，饮食不节制、暴饮暴食、过食甜食，饮食不规律、晚餐进食较多，增加胰岛负担，进而诱发糖尿病。
其次，长时间缺乏运动，久坐不动和低体力活动的生活方式，使身体代谢机能下降，导致能量消耗降低，造成能量过剩，进而导致超重或肥胖。
此外，青年人面临工作、学习、生活等多重压力，长期的精神紧张和焦虑、失眠会扰乱人体内分泌激素的分泌，导致体内激素失衡，进而引发糖尿病和高血压。
今年11月14日世界糖尿病日宣传主题是“了解风险，了解应对”，作为新时代的青年，我们要珍惜健康，关注自身健康状况。
以下几点建议有助于降低糖尿病的年轻化：
1.树立正确的健康观念：自己是健康的第一负责人，充分认识到健康的重要性，养成良好的生活习惯，为自己的健康负责；
2.建立良好的饮食习惯：控制总热量，戒烟限酒，清淡饮食，不喝或少喝含糖饮料，少食烧烤、煎炸及坚果类食品；
3.增加运动：尤其是对于超重或肥胖人群，规律运动可增加胰岛素敏感性、改善体成分及生活质量，可将有益的体育运动融入到日常生活中；
4.缓解压力：学会调整心态，遇到问题时采取积极应对策略，避免长期处于紧张和焦虑状态，保证良好睡眠；
5.定期体检：关注自己的血糖状况，如有异常及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，防止出现糖尿病的并发症。
（主持人和嘉宾）
文字：程鹰
编辑：佳泽
统筹：马松林、李昌虎
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