心理学家徐慢慢分享了一个案例：

可媛天天工作十分繁忙。

手机里工作消息不断，让她应接不暇。

她最期望的，就是有机会放一个长假，彻底放松自己。

于是，每逢周末，她都会关机，然后从早躺到晚、疯狂补觉。

但醒来后，她却感到更累，内心充满愧疚。

古人云：“动则不衰，静则灵。”

许多疲惫其实源于内心的纷扰，而非身体的劳累。

睡眠能缓解肉体的疲惫，却抚不平心灵的倦怠。

真正的休息，需要来一场“身心大放松”。

休身，多运动

古语有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

许多人常陷入一认知误区，以为休憩仅止于卧眠。

但逢假日，便疯狂补觉，以求沉睡不醒。

然而每次醒来，却感觉手足如铅，头脑昏沉，疲惫更甚。

殊不知，并非所有疲惫皆可于睡梦中消散。

在唐朝时期，有个书生名叫李翰，他一心只读圣贤书，从早到晚埋头苦干。

一天到晚三件事最重，读书，吃饭，睡觉。

他的好友张武，是个热爱武术的壮汉，常劝李翰：“兄弟，光读书不运动，身体会垮的！”

李翰却不以为然，直到一天，他因为久坐不动，腰酸背痛，连书都拿不稳。

张武趁机拉他去打太极。

李翰半信半疑，跟着张武摆了几个姿势，没想到身体竟然轻松了许多。

打那以后，李翰每天跟着张武打太极，不仅身体强健了，连读书的效率也提高了。

村里人见李翰如此，都好奇他的变化。

李翰笑着说：“休身多运动，身体好，读书方能事半功倍！”

后来，他们的故事还被编成了歌谣，孩子们在田间地头唱着：“书生挥拳，壮汉舞剑，太极一转，精力百倍。”

运动，可为身体解乏。

《黄帝内经》有言：“久卧伤气，久行伤筋。”

当你想要休息，状态不好，情绪不佳时，或者就是想要享受当下。

就请行动起来，释放“身体垃圾”，找回活力。

待汗水淋漓，疲惫会随之而散，心神亦愈发清明。

生命在于运动，但要把握好“尺度”。

无论是运动过度还是疏于运动，皆会对我们的身体造成损伤。

平时，可以选择八段锦、太极拳、快走等温和的养生运动。

在忙碌与休息之间，适当运动才是平衡之法。

以动养身，方能健康常伴。

休脑，多阅读

《格言联璧》中说：“鱼离水则身枯，心离书则神索。”

鱼离水则亡，人离书则失魂。

在快节奏的现代社会，思维杂乱不堪。

我们总渴望找到一片宁静之地，让精神得以真正的休息。

阅读，就是我们的最佳选择。

林清玄而立之年，就已享誉台湾文坛。

当时的他，几乎拿遍了台湾所有的文学大奖，在内地也颇有名气。

但随着名利的纷至沓来，林清玄的心却日渐疲累。

日复一日的创作让他感到身心麻木，频繁的社交活动更是让他精疲力尽。

他开始迷失，不清楚自己究竟是什么样的人，追求的是什么，生活的意义何在？

直到有一天，他在翻阅印度的《奥义书》时，书中的一句话如同雷击般惊醒了他：

“人到三十，若不全力以赴追求觉悟，便是向死亡一步步靠近。”

林清玄意识到，这三十二年从未真正为自己而活，从未全心投入于自我思考。

这个念头促使他做出了决定：他辞去了工作，拒绝了所有的社交活动，独自前往深山修行。

在山中，他日日伴随着晨钟暮鼓，研读各类文学经典，神思逐渐变得宁静平和。

三年后，他带着这段时间的体验和感悟下山，创作了“身心安顿系列”作品，一经发布便引起了巨大的反响。

真正的休息不仅仅在于身体的放松，更在于精神的充实与丰盈。

古语有云：“安居不用架高堂，书中自有黄金屋。”

与身体的休息不同，休脑更注重的是精神、思维的放松。

在信息爆炸、工作繁重的现代社会，大脑长期高度紧张。

不仅耗费精力，还会令我们陷入无尽的焦虑与烦躁。

而读书，能让我们暂时忘却尘世纷扰，享受片刻的宁静与自由。

这不仅是一种高效的休息，更是对脑部精神的深度滋养。

通过阅读，我们能在忙碌与压力中找到平衡，使精神生活更加富足。

休心，少杂思

陶渊明曾说：“勤靡余劳，心有常闲。”

动中有静，少杂思，多娴静，常存自我。

而现代人却常常，身勤心不闲。

这样不仅令人身心俱疲，生活枯燥无味，徒劳无益，而且还会让心性不稳，难以放松。

对此，于右任先生曾写下一副对联：少思八九，常想一二，横批是“如意”。

在古代的江南水乡，有一位名叫静轩的书生。

才情出众，却常因过度思虑而夜不能寐，即便整日昏睡，醒来依旧精神萎靡。

一日，静轩偶遇一位道家高人，见其虽年岁已高，却精神矍铄，面带祥和。

静轩心生敬佩，于是上前求教解脱之法。

高人笑而不语，引静轩至一幽静竹林，指着轻轻摇曳的竹叶说：“观此竹叶，随风而动，自在悠然。”

言罢，传授静轩一套静心之法，让其每日静坐冥想，摒弃杂念，专注于呼吸之间。

静轩依言行事，起初杂念纷飞，难以入定。

但日久天长，渐感心灵轻盈，夜间不再辗转反侧，即便短眠，醒来亦神清气爽。

他终悟，人心如竹，随风而安，少杂思，方能得真静。

《庄子·内篇》有云：“其寝不梦，其觉无忧。”

真正的休息，是心灵的宁静与无忧。

世间有太多的人，思得太多，虑得太过。

心不得片刻宁静，只会让人不堪重负，既空耗了精力，还拖累了身体。

静坐沉思，体味四季的流转；

洞察世间万象，释放心中的烦恼。

与自我对话，洞察内心，让灵魂清澈，思想开阔，以此修身养性。

“闲情不易老”，让心真正得以休憩，少些杂念，多些空白。

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《菜根谭》有言：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”

人，只有摆脱低级休息，松弛身心，才能更好休整自己。

焦虑时，运动解压；

迷茫时，读书开悟；

心乱时，静坐沉思。

在松弛的状态里，我们才能轻盈自在。

休息充分，才能活力满满，热爱每一天。

愿我们都能善待自己，于休息中享受生活，在放松中感悟人生。

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