这种看似健康的饮料，可能损害血管还让你发胖
现在功能饮料在各大超市都很常见，很多人会认为它们比普通甜饮料更健康，也是打工人被迫熬夜时的精神支撑。不过，最近有消息称：功能饮料喝多了或引发焦虑失眠。
这让很多打工人心中一颤：这是真的吗？我们这就来聊聊关于功能饮料的事。
喝功能饮料能提神抗疲劳？
功能饮料有“副作用”吗？
功能饮料一般味道都不错，甚至有的人会把它当做是普通饮料，一瓶一瓶又一瓶，从而导致咖啡因和糖摄入过多。
首先我们来说咖啡因，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还可能让人产生依赖性。比如，今天你喝了1罐功能饮料就能活力四射，但如果经常喝，可能就需要 N+1 罐才有用，这会导致咖啡因的摄入量越来越多。
过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的发病风险。有数据统计，仅 2017 年我国就有近 1.3 万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。
所以，别以为功能饮料能提神醒脑还有点营养成分就肆无忌惮地喝，控制好量才能更好利用它。
功能饮料人人都能喝？
虽然喝功能饮料能让你精神回血，但这可不是人人都建议喝的。以下这5类人尤其要控制好量，如果感觉到不适就不要喝：
1
孕妇、哺乳期人群
大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用，避免影响胎儿和宝宝的健康。
2
儿童、青少年
这类人群对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。
3
胃肠疾病患者
咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引发不适。
4
服药人群
正在服用某些药物的人群，最好不要擅自饮用功能饮料，建议咨询医生，避免影响药效。
5
饮酒人群
不要在饮酒的同时饮用功能饮料，因为可能会让人兴奋到不知道自己醉了，从而喝更多的酒，增加对身体的伤害。
总结：
要想避免熬夜带来的伤害，最好的办法就是不熬夜。偶尔提个神，困了累了来一瓶，这可以理解，但可别用它来续命！
适量的饮用功能饮料能够让你打起精神来，但如果过多饮用反而会增加患焦虑、抑郁、肥胖、慢性病以及睡眠障碍的风险。
最后提个醒：功能饮料不是药，不能治病。
来源：科普中国
采编：应宣处
发布：张正昕
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