原创 “低头族”颈椎不好？记住“2查”和“1步”，远离颈椎病_常识

创始人

2024-10-29 15:53:49

0次

如今随着科技的发达，好像越来越多人有了颈椎病，经常保持着同样一个姿势，看手机、看电视、看电脑，让自己的脖子变得僵硬，整个肩膀也难以放松。“低头族”变得越来越多，很多人的颈椎也越来越不好了，这该怎么办呢？那么，要记住这“2查”和“1步”，远离颈椎病。

想要保证自己的颈椎健康，那么首先就要自我检查一下，也就是“2查”，进行2个检测看自己的颈椎健康是否合格。

1、检查灵活度

在放松的情况下，去慢慢地旋转自己的头，从各个角度和方向扭转，看看自己的颈椎部是不是有什么不舒服的感觉，或者是疼痛的感受，如果觉得脖子扭转的时候，有不顺畅的感觉，那么就要注意颈椎的问题了。

2、检查难受的部位

当发现自己的颈椎没之前灵活的话，那么可以再次通过这个检查，看看自己的哪个部位比较难受。首先把自己的头低下来，然后从第7个颈椎骨来用手按压，看看颈椎和两边是不是有疼痛的感觉，如果感觉到头部晕晕的，甚至还有些恶心，那么颈椎可能是有点毛病了。

那么检查出颈部的问题出现问题时，需要通过这“1步”来让自己的颈椎得到放松，从而缓解疼痛。

首先放松自己的颈椎和肩膀，让自己的头轻轻地往肩膀那边去靠，保持这样的倾斜动作，坚持20秒左右，然后再换一边，左右的去交替做这个动作，重复几次。还可以用手扶着头部向自己的肩部去拉伸，放松肌肉，解决颈椎的问题。

平时，大家经常会低着头，或者是保持着同样一个姿势，让颈椎失去了活力，所以要通过这2个检查，然后再每天做一个放松颈椎的动作，这样慢慢地让颈椎得到改善，远离颈椎病。

本文图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

颈动脉斑块：健康隐患的真相与对... 你知道颈动脉斑块对健康的威胁有多大吗？近年来，越来越多的人开始意识到颈动脉斑块这一健康隐患，不少患者...

原创比... 导读：每年入冬后，还有一些人再吃红薯、芋头这类食物，其实在冬天，我建议大家少吃一点红薯芋头，因为这2...

重磅消息公开湖南长沙HPV医... 1、长沙五洲医院HPV诊疗科室，2、湖南省级HPV防治院，3、湖南省级性病防治院，4、湖南省级性病防...

原创关... 目录 1. 子宫肌瘤的分型 2. 子宫肌瘤的临床表现 3. 子宫肌瘤的手术指征 4. 子宫肌瘤的治疗...

原创网... 年仅29岁！网红咖啡患直肠癌不幸去世，确诊6个月后决定放弃化疗哎呦喂，这网红咖啡去世的事儿，真...

自检肝病看这里：上厕所时的 3... 肝病自检最方便的方法：上厕所！出现这3个异常表现，有肝癌危险！ 1、尿液颜色加深正常情况下，尿液...

原创二... 二战是人类战争史上令人印象最深刻的一场战争，很多国家在这场战争结束之后一度没有恢复过来。当然这也是因...

原创老... 标题：老合肥人对奶酥蛋糕的回忆，全靠红星路上一家开了十几年的老店 XXXXXXXX年XX月XX日X...

体内有癌，睡眠先知？睡觉时若出... 你听说过吗？有一种说法，睡觉时身体的突然抖动，其实是“长身体”的信号。也有说法称这还是身体缺钙的表...

医疗高级人才有了新培养渠道本报讯(记者常娟通讯员谢明明)12月28日，记者从河南医疗健康产业发展暨郑州大学MBA(工商...

原创古... 减肥是女人一生的奋斗目标。这个问题不仅困扰着现代女性，在古代也如此。张可久在《梧叶儿·席上有赠》...

卢顺义医生帕金森病疗效如何？康... 卢顺义医生出生于1949年，师从华北名医金梦贤，中医临床专业从医四十余年，有着非常丰富的临床经验，对...

颜如晶减肥遇瓶颈，三个月仅减三... 近日，知名辩论选手颜如晶在社交平台发文，崩溃地表示自己在健身房耗尽了精力，吃着减脂餐却磨灭了生活的热...

韩国“重庆火锅游”爆火，有火锅... 12月28日，“上海海底捞火锅店称晚上10点后一半是韩国人”冲上热搜榜。 28日中午，重庆南山枇杷园...

乙肝大三阳患者转小三阳后多久能... 乙型肝炎病毒感染存在两种主要阶段：乙型肝炎大三阳与小三阳。其中，乙型肝炎大三阳表示病毒复制处于活跃状...

冬天泡脚竟藏这些健康隐患？医生... 寒冷的冬天，你是否也在夜晚习惯让双脚泡入热水，尽情享受那温暖的舒适感？然而，在这看似简单的习惯背后，...

常吃烤红薯会致癌？并非如此，真... 流 “烤红薯虽然好吃，但是会致癌” 网上有传言说：“烤红薯虽然好吃，但是会致癌！” 言流言分析并...

真正抑郁症才有的10个样子，别... 如何了解自己或身边的人的得了抑郁症呢？抑郁症的十大表现： 1、情绪需持续低落，觉得空虚，没有价值感...

引起膀胱结石的原因有哪些膀胱结石是一种很常见的疾病，引起这种疾病的原因有很多，比较常见的有尿路梗阻、膀胱异物、膀胱感染、以及...

疫苗行业降价潮，未来会如何？在当今动荡的医药市场，疫苗行业的降价潮引发了众多关注。这背后究竟隐藏着怎样的行业现状与未来走向？这样...