男人下面不“搭帐篷”说明不行了？提醒：坚持6个习惯，让你变强
前段时间后台收到一位粉丝的私信，内容如下：
和老公结婚十年了，刚结婚那会儿兴致很高，性生活也很和谐，早上起来下面的小帐篷维持很长时间才能老实。但最近，我发现他搭小帐篷的次数越来越少了，难不成真是老了？
照这样下去，老公现在还不到四十岁，晨勃就少了，是不是勃起功能障碍的表现，会不会影响我们以后的夫妻生活？
一、男人早上起床没有“小帐篷”，是怎么回事？
晨勃是指男性阴茎在清晨4-7点无意识的自然勃起，但晨勃并不只是早上的事，而是夜晚勃起中的最后一次。男性在夜间会有三到五次的阴茎勃起，每次勃起时间在15-20分钟左右，之后会自行消退，也就是夜勃。夜勃有助于促进阴茎的代谢，维持男性正常的勃起功能。
男性为什么会出现晨勃？目前医学上对于晨勃的机制并未完全明确，可能与提醒男性膀胱尿液多、需要排尿有关。男性早晨时睾酮浓度最高，而睾酮水平与性欲、勃起相关。
很多男性一旦晨勃现象暂停，就开始忧心忡忡，怀疑自己是不是性能力下降或者有勃起功能障碍？
北京大学第三医院生殖中心主治医师刘德风表示，晨勃虽然和勃起功能有一定关系，但晨勃并非是衡量男性性能力的绝对指标。只有晨勃消失时间超过半年，而且平常同房时也出现勃起困难、硬度不佳以及性满意度下降等，则需要及时就诊。
日常生活中，以下几方面因素也会影响晨勃。
1、疲劳
身体或精神过度疲劳可能会导致晨勃消失，平常要注意劳逸结合，避免过度劳累。
2、身体疾病
冠心病、结核病、糖尿病、高血压、白血病、癌症等疾病，也可能导致晨勃消失。
3、年龄
年龄的增长是晨勃减弱、衰退的一个原因，年轻人晨勃的次数相对更频繁，时间更长。
4、药物影响
精神类药物、高血压类药物、糖尿病类药物等，会影响勃起功能，导致晨勃频率变低。
5、精神因素
抑郁、精神创伤、夫妻感情不和等精神因素，会影响大脑皮层活动，从而导致身体内分泌受到影响，晨勃次数变少。
6、不良生活习惯
总是熬夜、经常吸烟酗酒等，也可能影响男性晨勃次数。
二、早上起床后若有这5个表现，说明身体很健康！
俗话说，一天之计在于晨。晨起不光是一天的开始，也能判断人体是否健康，如果男性年过50后，晨起后还能有这5种表现，说明你的身体很健康！
1、尿液正常
睡了一觉醒来很多人第一件事就是排尿，如果尿液呈淡黄色、没有气泡一般是正常的，但如果出现泡沫尿或颜色过深，要警惕肾脏功能异常。
2、大便正常
晨起除了排尿之外，很多人都有排便的习惯，正常的大便应该是金黄色或棕黄色、不太黏也不太干的，如果便便颜色变黑、发白、发红等，最好尽快排查原因。
3、食欲很好
经过一晚上的睡眠，人体没有进食食物，晨起的食欲应该不错，但如果食欲不好、有口臭、呕吐等症状，最好及时排查。
4、精神充沛
经过充足的睡眠后，人应该是神清气爽、精神充沛的，如果醒来发现自己很累、乏力，那就要警惕身体有问题。
5、肌肤良好
睡醒后一般皮肤是健康明亮有光泽的，但如果皮肤水肿要警惕睡前喝水过多或肾脏出现问题。
三、男人想要提高性能力，这6件事一定要坚持
很多男性都介意别人说自己不行，想要提高自己的性能力，一定要坚持下面这几件事情！
1、充足睡眠
男性睡眠不足或睡眠质量差，可能会影响性功能，导致性欲降低，因此男性想要提高性能力，一定要保证睡眠充足。
2、经常锻炼
研究发现经常锻炼的人性欲更高，运动能改善内分泌，促进身体雄激素的分泌，从而增加性欲，而且男性运动有益于维持勃起能力。
3、戒烟限酒
经常吸烟会抑制神经中枢及雄激素的分泌，影响男性的勃起能力。酗酒也会降低性兴奋，抑制神经中枢，影响男性性能力，因此平常要做到戒烟限酒。
4、营养均衡
男性保证营养均衡，更有利于肌肉塑形，还能增强性功能。平常要多补充维生素、蛋白质、微量元素、钙等。
5、减少久坐
北京中医医院男科医生韩强提醒：久坐不动会导致阴部受到压迫，影响下半身的血液循环，导致前列腺腺管阻塞，甚至被前列腺炎盯上，影响男性性功能。建议久坐族平常每1-2小时要站起来运动运动。
6、多提提肛
北京东直门医院男科主任医师李海松指出：提肛能够促进男性勃起，提高性能力，预防前列腺疾病。平常一提一松，每次坚持30-50次，5-10分钟即可。
男性晨勃次数变少与多种因素有关，想要提高性能力，建议平常要劳逸结合，保证睡眠充足，还要经常锻炼，保证营养均衡。晨起如果大便、尿液、精神、食欲等都正常的话，多数代表身体也是健康的。
参考资料：
[1] 《没有晨勃就是不行了吗？还有谁想咨询这个问题？》.大众健康杂志.2019-10-19
[2] 《早上起床后若有这5个表现，恭喜你：说明身体很健康！》.老年日报.2021-12-05
[3] 《头秃、耳朵大的人性能力更强？从面相能看出多少性能力？》.健康时报.2020-11-04
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