樊登跑步方法樊登跑步方法樊登跑步正确的方式_常识

创始人

2025-06-22 04:57:30

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　　今天慢跑时，我听樊登解读了本周的新书《跨越不可能》，书中谈到了毅力。　　

　　毅力和我们的肌肉一样，是可以锻炼的。作者给出了两种方法。第一种方法叫极限训练法。据说效果很好。比如，如果你跑累了，在一天结束的时候，再给自己1公里或者100米的冲刺。　　

　　我觉得我不是一个很有毅力的人，我觉得毅力对我来说不是必须的。也许这就是命运。正好，5公里很快就结束了，还是练个100米冲刺吧！　　

　　要习惯慢跑，先想想怎么加速。　　

　　开始加速！步频增加不明显，步幅增加明显，步数很大。　　

　　慢跑一年多，好像从来没有用过大腿的力量，一直用小腿。百米冲刺最后用上了大腿的力量，感觉腿抬得很高，无论是飞还是跳都高了很多，有一种起跳的感觉。呼吸加快，心跳加快，但可以忍受。　　

　　百米冲刺是完全不同的体验。不确定有没有锻炼出自己的刚毅，但是有一种幸福感，挺好的！　　

　　明天继续冲刺最后100米！　　

毅力我觉得

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