明日立冬，不懂规矩要吃亏，全家这样做，为家人收藏！
立冬标志着冬季的开始，气温逐渐下降，万物收藏。在这个时节，养生显得尤为重要，因为此时人体容易受寒邪侵袭，导致免疫力下降，疾病频发。因此，做好以下几件事，不仅能够增强阳气，还能排除寒气，让全家老小都能健康过冬。
一、调整饮食，温补为主
立冬之后，气温下降，人体的新陈代谢也随之减慢。此时，应该适当增加热量的摄入，以抵御寒冷。饮食上应以温补为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等。同时，还应多吃一些具有温热性质的食物，如姜、葱、大蒜、胡椒等，这些食物能够帮助身体产生热量，增强抵抗力。
二、适度运动，增强体质
虽然天气变冷，但适当的运动仍然不可少。立冬时节，可以选择一些室内运动项目，如瑜伽、太极、健身操等，这些运动既能锻炼身体，又不会让人感到过于寒冷。如果天气允许，也可以选择户外散步、慢跑等，但要注意保暖，避免受凉。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，有助于抵抗寒冷和疾病的侵袭。在运动前后使用白云山植物精油进行按摩，可以帮助放松肌肉，缓解疲劳，同时也能促进血液循环，使身体更加温暖舒适。
三、保持温暖，防止受寒
立冬后，保暖工作尤为重要。要注意及时增减衣物，尤其是早晚温差较大时，更要注意保暖。晚上睡觉时，要盖好被子，避免脚部受凉。此外，还可以使用热水袋或电热毯来取暖，但要注意安全使用，避免烫伤或火灾事故的发生。对于老年人和儿童来说，由于他们的体质较弱，更应该加强保暖措施，以防感冒和其他冬季常见疾病的发生。
四、调整作息，养足精神
立冬时节，白天变短，夜晚变长，人们容易感到疲倦和困乏。因此，要调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上应早睡，早晨可以适当晚起，以适应自然界的变化。此外，还要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，以免影响身体健康。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，养足精神。睡前使用白云山植物精油泡澡或泡脚，可以帮助放松身心，改善睡眠质量，让你第二天精神焕发。
中医认为，冬季进补讲究养补肾。专家介绍，向来有冬季养生重点是“养肾防寒”的说法。尽管目前气温不算低，但立冬过后气温必定是日渐降低，表现为阴盛阳衰，这些日渐增加的寒气容易损伤人体阳气。专家表示，肾为先天之本，是人体各种功能活动的物质基础，肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。因此，此时可以适当进食补肾食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海参等，以帮助机体抵御寒冷。