跑马前的热身运动做什么？_资讯

创始人

2023-12-25 14:50:39

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都知道在跑马前一定要进行热身运动，让身体做好准备，今天分享一下跑马前进行的热身运动

1、轻度有氧运动：在跑步前，进行一些轻度的有氧运动，如慢跑、动态拉伸等。通过这些运动逐渐增加身体的活动强度，让身体适应跑步的节奏和强度；

2、关节活动：进行一些关节活动，如踢腿、转臂等，这些可以让关节得到充分的活动，增加关节的灵活性和稳定性；

3、肌肉拉伸：进行一些静态拉伸动作，如腿部、背部、腰部等部位的拉伸，可以增加肌肉的柔韧性和防止拉伤。静态拉伸要注意动作要缓慢，保持姿势正确，避免过度拉伸；

跑马前别忘记热身哦！

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