强肾健体？你知道男人什么该吃什么不该吃吗？

男性在日常生活中，应当注意避免长期、大量摄入某些可能对精子产生不利影响的食物。以下是一些常见的被认为具有sha精作用的食物：

豆制品、油炸、烧烤类食物、咖啡因、浓茶、芹菜、可乐、啤酒、大蒜、奶茶、奶精、腌制食品

而男性补肾的十大食物包括但不限于以下几种：

韭菜：韭菜自古就有“起阳草、壮阳草”等称号，含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。同时，韭菜还能温中行气，对肾虚阳痿有改善作用。

枸杞子：枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。特别适合中年男性肾虚者食用。

黑芝麻：黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。对于肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发者，都有很好的补益效果。

羊肉：羊肉具有开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷等功效。它可以改善肾虚症状，增强肾功能，进而达到补肾壮阳的效果。

海参：海参含有多种氨基酸，其中精氨酸是男性精子细胞的重要成分。海参具有补肾益精、滋阴养血、阴阳双补的作用，对治疗阳痿、肾虚有特殊功效。

山药：山药性平味甘，具有补而不滞、不热不燥的特点。它补肺健脾、益肾填精，适合肾虚者常食。

生蚝：生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。锌元素可以促进精子的成熟，维持正常睾丸的功能，提升性功能。生蚝还有补肾壮阳、强身健体的作用。

黑米：黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效。对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。

虾：虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

驴肉：驴肉有补气养血、养肾壮阳的功效。适量食用驴肉对男性补肾有一定帮助。

此外，还有如鲍鱼、黄鳝、泥鳅、黑豆、板栗等食物，也常被推荐为男性补肾的佳品。这些食物都含有丰富的营养成分，对男性的肾脏健康有益。

除此之外，日常可以多喝一些养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

作用:补肾益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!肾好身体好!

当然了，这个养生茶，女生也是可以喝的，特别适合阴虚的姐妹，经常喝元气满满，精力充沛！

但请注意，食疗效果因人而异，且需适量食用，不可过量。