三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日
创始人
2025-10-10 19:42:07
0

  2025年10月10日世界精神卫生日。今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

  如何判断一个人的心理是否健康?心理学家安东诺夫斯基的“健康起源学”理论认为,心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心理健康的人具有三个特点:可理解性(认为压力是可解释的)、可控性(相信自己能应对压力)、意义感(认为压力值得投入、自己和世界是有意义的)。这三种感知构成了心理的一致性,能帮助我们在生活中保持内心坚定。

  现代社会的快节奏、激烈竞争和过载信息,不断冲击着人们的可理解性与可控性。海量信息和利益至上的价值观,也挑战着人们意义感的建立。人的一生会经历不同的心理发展阶段。心理学家埃里克森的人格发展八阶段理论告诉我们,每个人生阶段都有需要完成的核心心理任务,将核心心理任务处理好,能获得人格力量;处理不好,则可能埋下隐患,导致一些心理问题。

  让我们一起认识心理健康的特征,了解不同年龄段人群的心理挑战,学习如何守护心理健康。

三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日

  青春期是一个人从儿童走向成年的重要阶段。这个阶段的青少年,生理上经历性成熟和大脑不平衡发育,比如,主管理性的前额叶还不够完善、主管情绪的杏仁核相对敏感。这一阶段的核心心理任务是寻找“我是谁”的答案。他们希望获得同伴认可、摆脱父母束缚,内心时常充满矛盾。

  一般来说,青少年常面临三个压力来源:学业竞争、同伴关系和权威关系。如果以上压力持续得不到管理,加上青春期心理的脆弱性,青少年可能产生焦虑、抑郁等问题。比如,高中生小张学习成绩处于班上中游水平,他对未来没有清晰的想法,看到有的同学目标明确,自己更加迷茫,心情也越来越差。后来,小张逐渐沉迷于网络游戏,因为他在虚拟世界能获得成就感,回避不快乐的时光。小张的父母很心急,但他们越是责骂小张,小张越是封闭自己。

  建议:对青少年来说,迷茫是常态。青少年要探索自己的爱好,参加感兴趣的社团,与信任的长辈多交流,学习情绪调节方法和人际交往技能。如果青少年内心感到持续痛苦,就应寻求专业医生的帮助。对家长来说,对青少年的教育要从“管教”变为“陪伴和引导”,多倾听、少评判,多引导、少责骂,适当放手,让孩子学会自己选择并承担责任。

三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日

  弗洛伊德说:“精神健康的人,总是努力地工作及爱人。”成年人的世界,也多是围绕工作和亲密关系展开。

  现代职场的高要求、快节奏,容易让个体陷入职业耗竭状态:情感耗竭、去人格化和成就感降低。当一个人反复努力却难见成效时,可能陷入“习得性无助”的漩涡,认为无法改变结果,产生无意义感和自我怀疑。而那些“成功突围”“升职加薪”的人,也有可能遭遇一段时间的情绪危机。比如,小李因工作表现优秀被提升为项目经理,但管理工作与之前的技术工作完全不同。他每天忙于协调职场关系、开会,感觉自己不擅长人际管理,逐渐出现焦虑、失眠。

  亲密关系中,与伴侣、父母、孩子的关系,总是牵动着成年人的神经,他们也面临着代际观念差异、育儿压力等带来的挑战。不管是与父母还是与孩子相处,成年人都需要重新审视过往的互动模式:有时改变,有时妥协;有时设立边界,有时灵活应对。在育儿过程中,成年人要牢记“60分父母”的理念,不偏听、盲信某种教育方法,努力对孩子做到因材施教。

  建议:建立社会支持系统,主动维护朋友圈。设定边界,必要时学会对身边的不合理要求说“不”,即使这些要求来自领导、父母和孩子。练习自我关怀,尝试像对待好朋友一样对待自己。允许自己有不完美和失败的时候,进行积极的自我对话。

三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日

  每个人都终将老去。很多时候,退休意味着原有的社会节律、参与感和成就感被突然打断,于是,有些人在退休后出现了情绪危机,尤其是在工作中投入和收获较多的人。

  身体健康是老年期的关注重点。随着年龄的增长,身体机能出现正常变化,如视力和听力下降、骨骼肌肉退化等。很多老年人因此产生“失能焦虑”,感到价值感降低。

  建议:退休前主动调整心理状态,积极规划退休生活,寻找新的兴趣,培养爱好。接纳身体的局限性,通过定期体检、适度锻炼、合理饮食和社会交往维持功能。将关注点从失去转向获得,如自由时间、人生阅历和智慧,在家庭和社会中传递支持与温暖。

相关内容

热门资讯

别跑空!福州一公园和植物园临时... 重要提醒!福州市茶亭公园和福州三江口植物园发布公告将对全园进行封闭式灭蚊消杀作业。 公告 广大市...
预计年底验收!福州高新区将新添... 近日,作为高新区重点产业项目的隆恒科技生产基地迎来好消息——项目主体结构全面封顶,目前正有序进行园林...
市级名单公示!福州高新区4人入... 近日 2025年(第37届) 福州市劳动模范集体 劳动模范和先进工作者评选表彰工作 筹备委员...
福州住房公积金中心开通个人住房... 不必跑窗口 线上就可办理福州住房公积金中心开通个人住房商业贷款委托还贷线上办理业务福州新闻网10月1...
紧急!福州男子突发晕厥!司机5... 10月9日傍晚 一名中年男子在106路公交车上 突发身体不适,倒地不起 并伴有抽搐症状 这一...
菲律宾群岛地区发生6.7级地震... 中国地震台网正式测定:10月10日19时12分在菲律宾群岛地区(北纬7.30度,东经126.75度)...
中泰美侦破“集盛轮”特大海上走... 记者从公安部获悉:2025年2月24日凌晨,中国禁毒、海警部门根据美国缉毒署通报线索,在中国南海黄岩...
长乐上榜!新一批福建省全域生态... 10月9日,福建省文化和旅游厅公示新一批福建省全域生态旅游示范县(市、区)名单,一起来看—— ...
跨界共绘同心圆 省政府官网首页... 10月9日,福建省政府官网首页、《福建日报》要闻3版通栏刊发通讯《跨越边界的力量:共绘“四市一区”蔚...
证监会严肃查处*ST元成严重财... 近日,我会对上交所主板上市公司元成环境股份有限公司(简称*ST元成)涉嫌定期报告等财务数据存在虚假记...
300万元!福州公安紧急拦截! 市民遭遇电信网络诈骗,300余万元存款危在旦夕,可她不仅拒接民警电话,甚至还直接关了机。情况紧急!福...
300万元!福州公安紧急拦截! 市民遭遇电信网络诈骗,300余万元存款危在旦夕,可她不仅拒接民警电话,甚至还直接关了机。情况紧急!福...
三个关键时期,如何滋养自己︱世...   2025年10月10日世界精神卫生日。今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。  如何判断一...
“悬赏寻找救命恩人”确认系摆拍 10月9日,@抖音黑板报 发布消息: 近日,账号“宋*霏”发布“悬赏寻找救命恩人”系列视频引发关注...
趵突泉锦鲤胖成“猪鲤” 近日,山东济南趵突泉的锦鲤因肥成“球”而出圈,被网友亲切地称为“猪鲤”,引发关注。 趵突泉的锦鲤。...
《敢为人先:福建改革开放的创新... 2025年9月,由中共福建省委党史研究和地方志编纂办公室主任刘大可主编的《敢为人先:福建改革开放的创...
一名中国公民入境美国时遭无端盘... 10月10日,外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。 有记者提问,据了解,近期,又有一名中国公民入境美...
中方决定对美船舶收取船舶特别港... 交通运输部关于对美船舶收取船舶特别港务费的公告 2025年4月17日,美国贸易代表办公室发布关于对...
2025《福布斯》全球最佳雇主... 10月9日,福布斯发布2025全球最佳雇主榜单,今年一共有53家中国内地公司入选福布斯全球最佳雇主榜...