亲爱的朋友们，夏季高温天可要避开这 5 件“伤心事”哦！一是长时间户外暴晒，极易晒伤肌肤；二是猛喝冷饮，会刺激肠胃引发不适；三是过度吹空调，易致感冒和关节疼痛；四是连续熬夜，打乱生物钟影响健康；五是剧烈运动后立即冲凉，会使血管急剧收缩，对身体有害。让我们在高温天里多注意这些，好好呵护自己的身体，度过一个舒适健康的夏天吧！

进入6月，我国多地都出现了超过了35℃的高温天气。当气温越高，心脏病人的风险就越大。研究表明，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。那么，高温天气下如何预防突发的心脏风险呢？医务人员提示，夏季这些行为不利于心血管健康↓

高温天别让5件事伤害心脏健康

1.别对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

2.不要大口猛喝冰饮

大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。

建议夏季喝水要少量且多次。运动后切忌大量喝冰饮。

3.不要出汗后立即洗冷水澡

气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

建议大家先擦干身上的汗，休息10～15分钟再用温水洗澡。

4.不要在高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。

5.不要长期熬夜

天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7至8小时。

如何区分中暑与心梗？

值得注意的是，气温攀升后，有些人会出现头晕、胸闷、胸痛、出汗等症状，通常以为是轻微中暑就自行处理，却忽视了心梗这个危险的“杀手”。

那么，如何区分中暑与心梗呢？

体温

中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

胸闷

通常，中暑后只要远离高温环境，到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感。

出汗

中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任 宋雷：除了症状以外，心率或血压方面也要注意，比如心率静息的情况下100次每分钟以上或者血压突然升高或者突然降低，血压高压到180mmHg（毫米汞柱），低压到110mmHg（毫米汞柱）以上；或者血压高压不到90mmHg（毫米汞柱），低压不到60 mmHg（毫米汞柱）的这种情况下也需要紧急去医院就诊。

医务人员提示，心血管疾病发作时应立即拨打120，准确告知急救人员自己的症状及所在位置，原地休息，保持安静，以减轻心脏负担。另外，可服用随身携带的急救药物，如硝酸甘油，速效救心丸等。