3 月作为全国近视防控宣传教育月，意义重大。专家强烈呼吁，要高度重视儿童的远视储备。远视储备是孩子眼睛发育的重要指标，它如同眼睛的“储备粮”，能在一定程度上抵御近视的来袭。如今，近视低龄化趋势明显，科学防控刻不容缓。家长和社会应加强对儿童视力的关注，引导孩子保持良好的用眼习惯，如减少长时间近距离用眼、增加户外活动时间等。通过多方面的努力，共同为孩子的眼睛健康保驾护航，让他们拥有清晰的世界。

今年3月是第10个全国近视防控宣传教育月。近年来，学生近视率不断升高，高度近视率持续攀升。高度近视会增加日后发生青光眼、白内障、黄斑变性、视网膜脱离等眼部疾病的概率，甚至有视力丧失的风险。如何有效预防和控制近视？3月1日，记者就此采访了东南眼科医院业务副院长、小儿眼科主任夏江胜。

据介绍，孩子在出生时，眼睛发育尚未完成，处于远视状态，是生理性远视，也叫“远视储备”。随着身体不断生长发育，眼睛的屈光度数从远视逐渐趋向于正视（既不远视也不近视），这个过程即“正视化”。重视远视储备的保护对于青少年近视防控至关重要。如果儿童在小学一年级时远视储备已消耗完，那么他们在小学阶段极易发展为近视。

“为了有效防控近视，应将防控措施前移到学龄前儿童，包括定期进行儿童眼保健和屈光筛查。”夏江胜表示，1岁~3岁孩子应该每半年进行一次屈光筛查；4岁开始应该每半年进行一次视力检查。按照国家卫健委规定，0岁~6岁儿童要完成13次眼健康检查。

已经发生近视的孩子，家长要及时带其到专业机构检查矫正，如确定需要配戴眼镜，家长应遵照医生或视光师的要求给孩子选择合适度数的眼镜，遵照医嘱戴镜，并定期随访，建议每3个月复查一次屈光度、眼轴等的进展情况，及时调整近视控制方案，尽可能减缓近视度数的增加，将近视度数控制在安全的范围。

近视虽不可逆，但是可防可控。那么，如何预防近视？夏江胜给出5个锦囊：

一、积极参加户外运动。沐浴自然光照对预防近视和延缓近视发展有重要意义，儿童青少年每天应进行2小时以上的户外运动（白天）。

二、减少近距离用眼，控制电子产品的使用时长。每用眼（学习或使用电子产品）30分钟~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习情况下尽量减少使用电子产品。0岁~6岁是视力发展的重要时期，年龄越小的孩子用眼时间应越短，休息时间应越长。

三、保持正确的读写姿势，避免不良的读写习惯。坚持“三个一”，即胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。认真规范做眼保健操、家庭护眼按摩操等，及时放松眼睛。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书、写字或使用电子产品。

四、保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康的基础。小学生每天睡眠时间要达10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，三餐定时定量，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

五、及时科学矫正近视。如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，要及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。（记者 林文婧 通讯员 刘小燕）