原标题：头屑、头痒、头油、脱发，怎么洗头才干净？

不敢穿深色上衣，不然肩膀上很快一层“雪花片”；每天早上“被逼”洗头，不然到了下午一头秀发就变得“油光发亮”；购物车里总躺着几款心仪的假发片，试图靠“外援”来拯救岌岌可危的发量……

头屑、头痒、头油、脱发，随着生活节奏加快、工作压力增大，加上不良的生活方式，头皮健康带来的尴尬问题让越来越多人无比困扰。

天天洗头，真的就干净健康了吗？先来看看健康头皮的具体要求——不瘙痒、没有皮疹、出油适度、没有大量头屑。

要达到这个标准，正确的清洁和护理必不可少，首先在洗发护发产品的选择上，需选择正规厂家生产的、适合自己头皮的洗护产品。

如果新换了一套洗护产品后，头皮开始瘙痒、出现头屑，则说明并不适合自己，需更换，如更换后症状仍未缓解，那就需要去皮肤科就诊了。

那么，在日常生活中该如何正确洗发、护发？头发虽细小，但放大看它的结构，其实内有乾坤。头发从里到外分别是毛髓质、毛皮质和毛小皮，毛皮质和毛小皮也就是常说的发芯和毛鳞片。

■洗发

在洗发前应先将头发用梳子梳顺；用温水充分打湿头皮和头发；倒出适量洗发水至掌心，双手揉搓、均匀铺开后涂抹于头发上并揉出丰富泡沫；用指腹轻轻揉搓按摩头皮，切忌用指甲用力抓头皮或动作幅度太大拉扯到头皮；待头皮全部按摩到位后，将泡沫沿着发根揉至发尾，再揉1分钟左右；最后用温水顺着头皮到发尾的方向把泡沫全部冲干净，并洗净头皮头发上残留泡沫。

洗头发环节的要点就在于水温适宜，动作轻柔，顺着毛鳞片去清洗头发。

■护发

头发冲洗干净后，在手心挤上适量护发素，揉开后沿发尾至发中的顺序均匀涂抹，注意避开头皮，避免护发素中滋养成分作用于头皮后，使得头皮过于油腻。

等待护发素在头发丝上停留约三分钟后，可以顺着头皮至发尾的方向把头皮和头发充分冲洗干净，再用干毛巾或干发帽轻柔地吸掉多余的水分。

吹头发也有讲究。等头上多余的水分被吸得差不多、没有明显的水滴滴下来时，就可以开始吹头发了。要注意几个要点：

■顺序：先吹干发根，再吹发尾

先把头皮吹干，可以防止着凉，也可防止头部受风引起偏头痛，同时头发的水是从上向下滴的，靠近发根的地方更好吹干，节省时间。

■距离：吹风机应离头发尽量远

吹风时应保持感觉头皮不烫的原则，除了调低温度，吹风机与头发保持一定距离，可以有效防止头皮被烫伤，防止头发被高温损伤。

■方向：顺着头发生长的方向吹

顺着毛鳞片的方向去吹有助于毛鳞片闭合，这样吹出来的头发才顺滑不易打结。吹至发丝全部分开，摸起来还有一点点潮湿。根据个人需要，热风吹完后可以转至冷风继续吹至全干，也可以等待头发自然干透。

不建议等头发自然干，长时间湿着的头皮容易使人受凉，尤其是睡前洗头时，湿发在睡觉时随着头部在枕头上移动而摩擦，反而增加发质损伤可能。

一般来说，正常头皮有一群和睦相处的微生物群，主要由细菌和真菌等组成，包括葡萄球菌、丙酸杆菌和马拉色菌，这些微生物一般不会引起头皮问题，只有当头皮微生态平衡被打破，比如皮脂分泌过多、微生物增殖过度等，才可能导致头皮问题的发生。

因此，洗发的频率应根据个人头皮的情况而定，以维持头皮的微环境平衡。比如，一天不洗头头皮就又油又痒的人群，可每天洗头。而头发比较干燥的人群，可一周洗两次至三次。

拥有健康的头皮和一头秀丽润泽的头发需要日积月累的点滴呵护，一起正确洗头，蕴养健康秀发。

作者：宋珺

文：宋珺（嘉定区江桥医院皮肤科执行主任） 图：文汇报资料照片 编辑：李晨琰 责任编辑：唐闻佳

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