原标题：年纪轻轻的，怎么就嘎嘣脆了？

最近，又一个“新热词”悄悄占据了各大社交平台，那就是“脆皮年轻人”。顾名思义：身体脆弱，“一碰就碎”。有关这个词的定义，网友们还分享了几个案例：

“打了个哈欠下巴脱臼了”“军训踢正步把自己踢成骨折”“打游戏太激动导致呼吸性碱中毒”“被要求写检查，气出心脏病”“一天一杯奶茶，半夜突然心跳加速、全身麻痹，被送进医院检查出缺钾”……

网友们分享的这些让人哭笑不得的“生病原因”，让“脆皮年轻人”一词迅速走红，成为很多年轻人，尤其是大学生“自嘲”的一个新名词。

“新词”走红的背后，是一部分年轻人在对号入座，不知不觉陷入“虚拟狂欢”之中。

他们的皮因何而“脆”？

“脆皮”一词的出现，让大家开始关注年轻人这个群体的健康问题。很多人都会发出这样的疑问：年纪轻轻的，哪来的“脆”？

26岁的小林刚刚参加工作两年。她告诉记者，当初入职体检时自己还一切正常，但仅仅两年的时间，由于经常加班，加上睡眠质量不高，今年的体检报告甲状腺和卵巢都出现了轻微的问题，而且体重也比两年前重了五六斤。“感觉自己现在状态很差，皮也‘嘎嘣脆’了，想先辞职回家养好身体……”

“我今年体检中查出窦性心动过速，胆固醇也偏高。”同样自嘲“脆皮”的还有29岁的晓薇。她说咨询了医生，这都属于小问题，但自己仍然比较担心。

在倾听了受访者的自述和浏览了大量网友的“状态描述”后，记者发现大家“脆皮”的原因可以说多种多样。在调查问卷中，有56.9%的受访者对自己的健康状况感到焦虑；有48.28%的受访者表示比较抗拒或者逃避体检；认为由于饮食不规律、缺乏锻炼和生活作息等原因导致“脆皮”的占到了大多数……

其中，熬夜、不规律饮食、缺乏锻炼等不健康的生活习惯占较大比重。例如有网友说自己“伸个懒腰把脖子扭了”“打个喷嚏腰椎间盘突出”“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”等等，可以看出不良习惯“透支”的身体，正在进入亚健康状态。

2021年，教育部发布的一份针对115余万在校学生体质健康的抽测复核数据显示，截至2020年，抽查样本中，大学生体质健康“不及格率”约30%。2021年发布的第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势，但大学生体质健康达标优良率基本上没有增长。

除了体质，也应该关注心理。从“脆皮”表象也能看到心理层面的问题。中国科学院曾对8万名大学生的心理健康状况作调查，发现这一群体抑郁和焦虑风险的检出率大约分别是21.48%和45.28%。这一数据说明，很多人的脆弱是来自于精神层面。除了“脆皮”之外，我们从近年来网络上流行起来的其他热词中，也能感受到这种精神上的压力。比如“破防”“蕉绿”等等……

年轻人面临考学、就业、置业等压力，如果本身抗压能力差，一旦遇到挫折就会影响到饮食和睡眠，这样势必会形成一种恶性循环。

﹃自救路﹄催生新生意

意识到自己的“皮有点脆”后，他们是怎么“自救”的呢？很多人想到了“养生”。

毕竟，在这个不断变化的世界里，关心自己的身体，是我们最容易实践，也最容易达到效果的事。

在调查问卷中，受访者们均表示，为解决“脆皮”烦恼，曾经尝试过早睡早起、健康饮食、定期体检和养生茶饮等方式。2023年5月，由国家统计局等发起的《中国美好生活大调查》中显示，18-35岁年轻人的消费榜单前三位分别是旅游、数码产品和保健养生。在市面上，也经常看到“人参茶”“中药奶茶”等贴着养生标签的饮品成为爆款。出于对健康的担忧，使得他们愿意为养生而买单。从这个角度看，“脆皮”一词似乎悄悄催热了养生消费市场。

据新华网2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，这代年轻人的健康观有着“赶潮养生”的特点，其中不少养生方式十分另类。比如“可乐泡党参”“蹦迪穿护膝”等等，这些戏谑感很强的“搭配”，被称为“朋克养生”，也有很多人笑称“边作死边自救”。

受访者晓薇表示，自己平时除了会在网络上购买黄芪等中药类饮品，还会在社交平台上关注各种保健信息。“据说吃鱼油能防止记忆力退化，吃维生素B和生物素能保护头发，增加发量……”不只晓薇，多名“90后”，甚至“00后”都表示，自己在网上经常刷到博主通过制造健康焦虑来带货养生产品，吸引粉丝。

“有的时候喝下的不仅仅是一杯养生茶，也是一种心理的宽慰吧。”小林说，自从体检出现问题后，自己会有意无意地在网上搜索相应的养生方法。“家里人总是劝我，吃这些不如早上早起一个小时去户外跑跑步，可是现在天这么冷，怎么跑啊？”

小林的苦恼，道出了很多“脆皮年轻人”的自救心态：懒系养生。这种心态被商家准确洞悉，因此市面上才会涌现如此多种养生产品。“一根人参熬夜水”、“中药咖啡”、热卖的刮痧片、流行的养生课程，年轻人的养生浪潮不断催生新生意。

记者浏览电商平台发现，年轻化的养生产品还有“零食化”趋势。厂家针对年轻人的养生零食在设计上投入了更多创意，从最初的“黑芝麻丸”，到制作成小猫、小狗形状的维生素软糖、中药糕点等，不仅在视觉上吸引年轻人，同时还满足了他们在养生方面的心理需求。

不过，通过“买买买”来满足养生需求，也应提高警惕。按照相关规定，只有在执行标准上有“卫食健字”的，才能被算作保健品。上述提到的很多养生零食，事实上只能算是普通食品。《中华人民共和国食品安全法实施条例》第三十八条规定，对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。但这些不具备保健功能的“普通食品”，却打着养生的旗号，其功效难以保障。

找到适合自己的疗愈方法

健康，用钱不一定买得到。与其花钱“买买买”，不如尝试改变自己的生活习惯。摸索最适合自己的饮食、运动、休息方式，就是花时间与自己的身心沟通。这不仅是接纳外部信息的过程，也是了解自己、爱护自己的过程。

32岁的小鱼在几年前喜欢上了太极拳，她真切地感受到运动给身体带来的变化。“实际上太极我并没有坚持很久，它太需要耐力了，扎马步的时候我常常觉得膝盖痛。后来我接触到了八段锦，相对来说就好坚持很多，这是一个极其日常的健身项目，也不需要特别的运动条件，却能很好地舒缓久坐造成的身心疲惫。”每天睡前，小鱼都会打一遍八段锦。她说自己能明显感受到心情更放松，睡眠质量也好了。

34岁的小艾是一位徒步爱好者，几乎每个好天气的周末，他都会去登山徒步。“徒步的过程中，自然一直在持续地疗愈我。每当我走在山间或者树林中，都会感觉到自己很专注，真正与自然链接，享受着与自然相处的安宁，工作和生活的烦恼也会被治愈。也许你听起来觉得很扯，但我相信喜欢徒步，喜欢大自然的人是能体会我说的这种感受的。”小艾说，相比于购买养生保健品，他更乐于把钱投入在登山设备的购置上。“运动给我的能量是即时的，能让我接下来的一周都活力满满！”通过结伴登山，他认识了一些圈子里的好友，发现很多人身上都充满正能量，“这种正面引领，也会让我心态上更积极。”

泡脚、艾灸、徒步、八段锦、食疗、中药调理……在社交平台上，不仅有养生产品的广告，也能看到很多年轻人为“防脆皮”所做出的各种各样的尝试。健康不仅仅只在身体，同样也在精神，两者共同建构出一个有机的整体，呈现出活力充沛的状态。每个“脆皮人”都应该根据自己的“脆”处，找到真正适合自己的疗愈方法。

市民 安先生

我身边接触到的很多朋友都不太喜欢锻炼，比较“宅”，特别喜欢窝在沙发上看视频。长此以往，肯定会给身体带来隐患。我还是建议大家多选择健康规律的生活习惯，少看视频多养生。

市民 厉先生

缺乏锻炼是“脆皮”的主要原因吧，再就是过度饮酒，年轻人都爱社交，喝酒熬夜肯定少不了。我身边不少朋友都挺关注养生的，比如说喝一些花茶，或者刻意通过控制饮食来管理身材和体重。

市民 张女士

“脆皮”不一定是身体上的，很可能是心态上的。我们现在工作压力都挺大，有的时候明明没什么事，胡思乱想容易把问题夸大。与其这样，不如敞开心扉多出来交交朋友，认识下积极向上的人来引领自己。微 观点为“脆皮”年轻人提供宣泄倾诉的环境

中国青年网

“脆皮年轻人”走红后，网络上出现了一些质疑的声音，有一种声音认为，“这不过是在无病呻吟”。但简单地贴标签、笼统地归因，无法解决年轻人的“脆皮”问题，甚至可能加深隔阂、恶化状况。需要理解年轻人，明白年轻人的“脆皮”，究竟脆在何处。

社会、家人、朋友要合力搭建“支援体系”，给予年轻人有温度的关怀。国家卫健委近年来多次发布心理疏导相关工作方案，专业心理知识通过大众科普走进青年群体，让年轻人更好地正视并接纳自己。一些高校与企事业单位以“525心理健康节”等为契机，举办模拟沙盘、倾听分享会等心理团建活动，为“脆皮”年轻人提供宣泄倾诉的环境。

“脆皮”的身体托举不起“硬核”的人生

湖南日报

2023年，1100多万的应届毕业生进入就业市场。面对严峻的就业形势，大学生们不得不在成绩、科研、实习等多方面“卷”起来，这些有形的、无形的身心压力已经悄然转化成大学生的病例。

人们常说，身体是革命的本钱。大学生身体素质不仅仅关系到个人成长，也关系到家庭幸福，更关系到国家的未来。有人用“终生运动者、责任担当者、问题解决者、优雅生活者”四个词，精准地诠释了教育的真谛。而排在首位的“终生运动者”也是成就后者的基础前提，只有拥有健康的身体，我们才能更好地应对生活中的挑战和困难，追求自己的梦想和目标，托举起一个个精彩的“硬核”人生。

神 回复

“曼曼”：归根结底，是长期“沙发瘫”、不运动才让20岁出头的身体提前开始“老化”。“脆脆鲨”们不妨加入“广场舞大姨”和“巧克力大爷”的队伍，养成运动好习惯。

“爱美丽的我”：青春正值当下，别在医院住下！

“苏打泡泡”：60岁的阿姨步履轻盈，20岁的大学生弯个腰都眼冒金星；70岁的大爷身手敏捷，20岁的大学生做个俯卧撑像振翅蝴蝶。

“小可妮”：当你看到一个女生把甜品、冷饮换成了燕窝和银耳，不再蹦迪、泡吧而是开始“围炉煮茶”，聊八段锦和太极拳，不要怀疑，她一定是“脆皮”了。

新 视界

对抗“脆皮”也应“对症下药”

在搜索栏里输入“脆皮年轻人”，就会发现很多“段子”，但戏谑归戏谑，这一词语的走红，说明引起了很多年轻人的共鸣，同时也警醒着我们：青年群体的身心健康已成为一个较为普遍的社会问题。

究其原因，这与很多人当前的心态有关。相比老一辈人，我们接受信息的渠道被无限放大，大家看得多了，却不再看得远了。相对于未来，大家更关注眼前的事务、当下的体验。更何况是还处在二三十岁的年轻人，生老病死对他们来说似乎是很遥远的事情。

为了追求当下的体验，很多年轻人喜欢熬夜打游戏、刷视频，一刷刷到半夜，不知不觉就减少了睡眠的时间，日积月累就养成了坏习惯。

从外部环境来说，社会加速迭代，竞争日益激烈，看到了太多成功者的例子，视野开阔的年轻人也有着更高的人生追求，这势必意味着难度更大。不服输、不将就的心态背后，压力可想而知；加上不良生活习惯，给身心带来双重疲惫。

可以说，“脆皮年轻人”不是个例，而是社会转型期年轻人身上出现的一种特质，相比“玩梗”和“贴标签”，更应该对他们投以关注和关爱。在我们的采访中，也看到了很多年轻人在防止“脆化”做出的各种尝试。确实，每个人都应该根据自身情况，“对症下药”找到最适合自己的“疗愈方法”，也许是学一项运动，也许是调整到健康的饮食，也可能是靠读一本书、交一个好朋友……从而获得一个健康的体魄，一面牢固的“心墙”。总之，年轻人对抗“脆皮”不应该是被动的，而应该积极应对。

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本版稿件采写/本报记者 王飞