菊色滋寒露，芦花荡晚风。今天8时41分，我们迎来二十四节气中的寒露。

寒露是二十四节气的第十七个节气，也是最早出现“寒”字的节气。露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。露已寒，将为霜。自此，天气逐渐转凉，早晚温差也在变大。

寒露习俗

秋钓边 醉江蟹

寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，是临水垂钓的大好时机。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时虾蟹繁多，雌蟹卵满、黄膏丰腴，不妨进食几只肥蟹。

登高山 赏红叶

寒露时节，凉意催红枫叶。很多地方有赏枫叶的习俗，赏枫叶的这个“赏”字非常重要，必得身临其境方能品味其妙，当走进这一抹如霞似锦的红色，可以说如诗如画，心旷神怡。是登高赏红叶的好时节。

饮菊花酒，喝寒露茶

寒露与重阳节接近，菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

所谓“寒露茶”，乃是指寒露节气前三天和后四天所采之茶，也叫作“正秋茶”。寒露时节，坚持合理饮茶品茶，既可温暖滋养身心，又无燥火袭人之扰，既能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等。

寒露养生

寒露时节要这样吃

减辛增酸，润肺防燥

减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。

增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。

润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。

防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。

此外，寒露时节宜“吃三样”：①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。

寒露时节要这样喝

补充水分 朝盐晚蜜

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。

多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。

同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。

寒露时节要这样养

每天坚持这2个动作

揉足三里：健脾胃

按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。

弹指：改善怕冷

中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。

寒露时节要这样睡

早卧早起 避免熬夜

应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。

秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。

寒露时节要这样动

适量运动 调节情志

秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。

寒露天气

气温方面，未来一周高温还将频繁出现，全省大部分县市的城区最高气温可达35~37℃，局部38℃。

在强盛副高的控制下，假期的尾声将会在晴热高温中度过，并在假期后延续，降雨稀少。

未来三天高温略有缓解，但福州市区最高气温还会维持在35℃高温线上下，体感炎热，出行需做好防暑降温的措施，同时近期降雨稀少，森林火险气象等级高，请注意用火用电安全。（来源：新华社、人民日报、泉州晚报、福州气象等）