天气炎热,睡觉时开窗好还是开空调好?
创始人
2025-06-23 16:06:06
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天气炎热时,睡觉时开窗还是开空调是个常见的困扰。若开窗,能让自然风进入,带来些许凉意,空气较为清新,还能避免空调病的发生,但可能会有蚊虫干扰,且无法完全控制室内温度,夜晚温度变化时易着凉。而开空调,能迅速降低室内温度,营造舒适的睡眠环境,让人快速入睡且能保持整晚凉爽,但长期处于空调环境中,空气干燥,易引发呼吸道等疾病。综合来看,若天气较为凉爽且蚊虫较少,开窗可让睡眠更贴近自然;若炎热难耐,开空调能快速解决问题,但需注意适时调节温度和保持室内湿度。


炎炎夏日夜,很多年轻人喜欢整晚开着空调睡觉,然而很多老人却觉得,开窗比吹空调睡觉更健康。夏天晚上到底是开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?空调是否要开整宿?

开窗睡觉还是开空调睡觉好?

开空调的房间,温度和湿度都是可以调节控制的。因此,天气炎热时更建议开空调睡觉,最适宜的温度是22℃~26℃。

有些人会说:开空调后,寒气和湿气就会顺着打开的毛孔钻进身体里。但其实,大家常说的“空调病”是由于不当使用空调而造成的。当气温过高,特别是超过人体正常适应环境的时候,要及时果断开空调,尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。

吹风扇比空调更健康吗?

还有一些人倾向于吹风扇,认为风扇比空调更健康,真的是这样吗?

天气炎热时,风扇吹出来的是热风,可能会影响睡眠深度,降低睡眠质量。此外,风扇是通过空气流动加快,借助水分蒸发带走热量从而降低温度,可能导致体液的丢失。如果不能及时补水,血液黏稠度会升高,对于心脑血管疾病患者,会增加疾病加重的风险。

晚上睡觉这样开空调

舒服又省电!

夏天空调到底应该开多少度?怎么用空调才最节能舒适?

专家建议,夏天白天将空调温度设置在26℃,晚上可以设置在28℃,既省电环保,体感也舒适。

因为,晚上的气温有三个不同的体感:

晚上10点~12点,人体在活动阶段体温比较高的,空调设置26℃是十分舒适;凌晨2点~3点,身体已进入睡眠状态,体温也会下降一点,这时再开26℃就会感觉到冷了;凌晨4点~6点,我们就会感觉到冷得不行,所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。

因此,晚上睡觉的时候空调开到28℃,最舒适也最省电!

晚上开空调睡觉

记得做好这5点

1.夜晚调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度,既能避免睡眠时人体着凉感冒,又可节省电能。

再搭配定时关机,如早上6点起床,则5点左右即可关机,既利用了室内余温保持凉爽,还能节省不少的电费支出。

2.空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时,最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走,热空气向上走,这样利用冷热空气自身的物理特性,会达到均匀舒适的室温。

3.闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受,要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来,还省电。

4.空调的出风口附近放盆水

长时间开空调,空气会变干燥。尤其是相对干燥的北方,人长时间待在空调屋里,口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口附近放盆水,能有效缓解干眼症状。

5.每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上,有助于保持室内空气新鲜,补充氧气,排出二氧化碳和其他有害物质。

(来源:央视新闻综合健康时报、科普中国)

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