你得了多少“手机病” 　　

　　手机就像一把双刃剑。在为生活提供便利的同时，过度使用也会给我们的身体带来问题。来源于互联网的“手机病”新名词，是指过度使用智能手机导致的一系列健康问题，包括肢体和视力损伤以及对大脑和心理的不良影响。 　　

　　盯着手机看久了眼睛疼。 　　

　　长时间使用手机导致视力问题的案例不在少数，长时间浏览手机会导致眼睛干涩、眼睛疲劳、近视加重等问题。这是因为盯着手机的时候，眨眼会变少，导致眼睛里的泪水过度蒸发，可能会导致眼睛干涩、异物感等等。此外，手机还会发出有害的蓝光和辐射，对眼睛会造成一定的伤害。长时间看手机也会导致近视加深，对眼睛的伤害也会加重。 　　

　　许多人喜欢在睡觉前玩手机，有时是在关灯后。在黑暗的环境下长时间盯着手机对眼睛非常有害，会对视网膜造成伤害。在少数极端情况下，可能会诱发青光眼。 　　

　　青少年在使用手机时遇到眼睛干涩、异物感等问题时，会用手揉搓眼睛，也会引发眼部细菌感染、结膜炎症等一系列衍生问题。 　　

　　近年来，由于长期玩手机游戏，“急性共同性内斜视”疾病在青少年中悄然出现，不仅造成复视，影响视觉功能，还影响个人形象，严重者甚至造成行走困难。青少年应尽量减少接触电子产品，4岁以下儿童应尽量不接触电子产品。 　　

　　过度使用手机可能会打乱身体的平衡。 　　

　　玩手机本身对皮肤影响不大，但是长期熬夜会对皮肤产生不好的影响，导致肤色暗沉、长痘痘、黑眼圈等问题。 　　

　　晚上熬夜玩手机本身就占用了原本的睡眠时间。另外，手机本身的内容吸引人，也会引起心理和生理上的兴奋，从而使人难以入睡。 　　

　　如果一个人大部分时间都花在手机上，运动的时间少了，新陈代谢就会变慢，很容易导致脂肪堆积和肥胖。在某种程度上，运动量的减少也会导致身体免疫力下降，导致身体抵抗力下降，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。 　　

　　专家建议： 　　

　　1.不要熬夜玩手机，保持规律的作息。 　　

　　2.晚上睡觉时，建议把手机远离自己。 　　

　　3.学会随时放下手机，多做运动。 　　

　　越玩手机越兴奋，但情绪逐渐陷入低谷。 　　

　　在手机上花太多的精力会导致在其他事情上精力不足。当生物钟被打乱时，很多人白天容易萎靡不振，影响正常的工作和学习。他们自己的节奏被打乱，外部压力形成内外压力。长此以往，会造成恶性循环，带来精神压力，甚至引发抑郁。 　　

　　很多人和家人朋友聚在一起，大部分时间都在玩手机，交流减少，会在一定程度上造成社交障碍，给人际关系带来紧张。 　　

　　专家建议： 　　

　　1.控制每天使用手机的时间，避免沉迷于手机的内容。 　　

　　2.参加一些有用的线下活动，加强与周围人的积极互动。 　　

　　3.应该对网上信息进行自我判断，避免情绪影响。 　　

　　如果你用错了姿势使用手机，你的身体会“变形” 　　

　　使用手机时，眼睛离手机屏幕越近，头就不自觉地越低。久而久之，颈椎的生理曲度会发生变化，正常的颈椎结构也会发生变化，颈椎会逐渐变直，甚至反弓。脖子周围的肌肉会处于收缩和紧张的状态。随着时间的推移，脖子和肩膀会容易僵硬和酸痛，cer 　　

　　此外，许多人喜欢躺在沙发上，在床上玩手机。半躺时腰椎缺乏支撑，原有的曲度会发生变化，对腰椎间盘的压力会越来越大，容易导致腰椎关节疼痛，严重时甚至会导致腰椎间盘突出。 　　

　　经常使用手机的朋友，尤其是爱玩手机游戏的朋友，由于手腕长时间保持在一定的位置，大拇指频繁敲击屏幕，时间长了会造成手腕和拇指肌腱劳损，诱发手腕或拇指腱鞘炎，引起手腕或拇指疼痛无力，活动时疼痛加重，甚至拇指“扳机指”。 　　

　　专家建议： 　　

　　1.避免在黑暗的环境下使用手机，尤其是晚上使用手机时，一定要有光源。 　　

　　2.注意降低手机屏幕亮度，降低手机屏幕与周围环境的对比度。 　　

　　3.注意间歇休息，每20分钟连续眨眼20秒，然后看20秒的距离缓解眼疲劳。 　　

　　4.不要躺着或趴着玩手机。最好的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中心与眼睛同高，使其与视线平行。 　　

　　5.你可以用眼睛往下看15-20左右，也就是手机略低于水平线。 　　

　　6.玩手机的时候注意手腕和手指之间的移动，以免手腕和手指僵硬。 　　

　　(根据《光明日报》) 　　

　　来源：东南早报