001什么是情绪？ 　　

　　首先，我们需要知道一个问题，那就是在我们管理自己的情绪之前，那么什么是情绪呢？ 　　

　　很多人都会。这不是废话吗？好像是真的，但真的是真的吗？ 　　

　　我们知道什么是情绪之后，才知道解决的办法，否则，很多时候我们只是知道自己被惹恼了。那么问题来了，我们烦恼的是什么，烦恼的原因是什么？ 　　

　　事实上，我们并不知道所有这些事情。我们只知道我们很烦。所以这里有一个问题，那就是无根的水找不到它的源头。所以没有办法解决这个问题。如果我们想解决这个问题，那么我们必须首先问自己是什么导致了我们的情感问题。 　　

　　其实感情问题可能是出门摔了一跤引起的。其实在这个时候，我们可以问问自己为什么会摔倒，是原因不均匀，还是走着走着没注意到这里有个坑。这一点很重要，不断问自己是什么来源？ 　　

　　如果你没有注意到这里有一个坑，你能提醒自己下次出门一定要注意这个坑，避免再踩下去吗？ 　　

　　这是一个解决避免踩坑问题的场景。 　　

　　当然会有很多场景。让我们细化每一个场景，然后用笔写下自己为什么踩坑，为什么踩坑，并做一个总结性的笔记，这样就知道自己为什么有心情了。下一步是解决情感问题。 　　

　　002我们要怎么样去管理自己的情绪？ 　　

　　我们之前讲过情绪是如何产生的，那么我们来讲讲如何管理我们的情绪。说到管理，很多人听到这个词都会觉得我做不到。你做梦去吧。 　　

　　听到就放弃，但永远找不到解决这个问题的方法。其实这种行为就是自我否定，就是你告诉自己不去想就完不成。 　　

　　你也没想过解决办法。这是人的本能反应，因为我们都是感情动物。当我们遇到任何事情的时候，我们都会觉得完成不了这个工作，处理不好。那么我们在这里需要做的第一件事就是打破我们的本能反应。 　　

　　告诉自己这件事可以自己解决。当然，第一次做肯定是失败的，因为一开始不知道方法，也不知道逻辑是什么样的，除非找一个走过这条路的人和你一起做，这样才能避免无知无能的错误。 　　

　　然后我上面讲了两个方法，一个是打破我的本能反应，另一个是思考我为什么会犯这样的错误，也就是我们犯错误的时候一定要学会思考。其实我们很多人都是不会思考的动物，很难思考，也不知道为什么要思考，所以思考的时候一定要带着问题去思考。 　　

　　003接下来应该怎么做的问题？ 　　

　　接下来是自己怎么做的问题。其实这个很简单。首先，我们要思考自己是否是一个高情商的人。如果我们不是一个高情商的人，那么首先，我们的目标是成为一个高情商的人。 　　

　　情商高的人，那么这个人就是我们的目标。有了目标之后，就要思考一个问题，那就是情商高的人有什么样的能力？这一点非常重要。这个时候，我们可以在身边找一个情商高的人，看看他们是如何处理自己的问题的。 　　

　　这样，我们就找到了自己的目标，然后下一步就很好地解决了，那就是成为一个高情商的人，我们需要经过那些步骤，先列出步骤，然后再采取行动。 　　

　　在开始行动之前，更重要的是要知道完成这样一个目标需要多长时间。这一点非常重要。有了时间周期，那么你才会真正有动力去做，否则你几乎没有动力去做好。 　　

　　下一步是开始行动。在行动过程中，你有没有复盘？然后，当你恢复行动的时候，你是每天恢复行动，一个月一次还是一周一次？这一点非常重要。当然，一开始，你必须每天恢复行动。后期可以根据自己的进度恢复动作。 　　

　　然后看自己的进步。有了这样的过程，情绪管理基本上就可以完成了。你学会了吗？