作者简介：木子空空，国企五年，互联网专家五年，目前在58同城工作。十几年来，我都是职场老手，分享实用干货，力推你的职场锻造，提升你的职场实战技能。点击私信我，免费领取53套职场实用PPT模板。 　　

　　彭于晏语嫣曾经说过，因为我没有天赋，所以我用生命去战斗。不怕苦，就怕学不到东西。 　　

　　因为拍戏《翻滚吧，阿信》对演员的身材要求特别高，还要做大量的体操动作，彭于晏雨燕为了保持八块腹肌的身材，只吃不加任何调料的水煮饭。导演姜文说” 　　

　　彭于晏就不是一般人，自律性很强，这样的身体，比古希腊的雕塑还要漂亮，我为什么不拍啊。" 　　

　　imagehandler/ca 80392 b-9882-4699-b70e-36 dbb 180 ae1b '>

　　彭于晏宇燕拍了很多电影。他每拍一部电影，就学到一项技能。他学会了所有的体操、冲浪、泰拳、手语，甚至还拿到了职业赛车手执照。在我眼里，彭于晏雨燕是一个很努力的人，他的努力是实实在在的，他很接地气，很低调，我在娱乐圈只听到了他的善良，看到了他的努力，却没有听到任何关于他的流言蜚语。 　　

　　image handler/e 120 be 96-b57b-420 f-AFD 6-b 5990 daf 1b 39 '>

　　一个人的强大，往往取决于他自己的自律。 　　

　　《真心英雄》影响最深远的一句歌词是：不经历风雨怎能见彩虹，没有人能随随便便成功！ 　　

　　在现在的互联网信息时代，当我们每天刷手机，看励志视频的时候，是兴奋，还是下载视频，还是记录励志句子？但是，我们忘记了最重要的一步，那就是执行力。 　　

　　不可否认的是，目前生活节奏逐渐加快，已经步入社会的年轻人几乎每天要占据16个小时甚至更多的工作生活，留给我们的只有睡觉。 　　

　　每次我们扪心自问，看了那么多名人传记或者商业领袖的经典创业之旅，平静之后的自我辩解的借口是否类似于“我今天没空”“我每天都这么忙”“等天气转暖再说”等等。 　　

　　当他们遇到身边有人事业有成，或学业提高，或领导嘉奖，他们会把事业的成功总结为“运气好”，把学业的提高总结为“假正经”、“假学霸”，把领导嘉奖总结为“好奉承”。 　　

　　我们身边有很多这样的人，我们可能更习惯称之为“负能量”或者“杠精”。 　　

　　曾经看到一个QQ签名是这样写的： 　　

　　如果我们面前有沙粒，那么世界是灰暗的； 　　

　　如果你面前有珍珠，那么这个世界将会闪耀光芒。 　　

　　image handler/3c 89 db 48-987 f-4d4f-8113-f102 ab 3917 ad '>

　　其实我们对某个事物的看法取决于我们自己。 　　

　　如果你是一个积极向上，充满正能量的人，你看到别人的成功，就会想到别人的成功因素。 　　

　　如果你是一个负能量的人，一个自我放纵的人，当你看到别人的成功时，你一定会想到黑暗的一面。 　　

　　开豪车的好看的女生，一般我们认为和她睡的人好，或者和她妈睡的人好。 　　

　　不可否认，在这样一个浮躁的社会里，这样的事情确实存在。 　　

　　但是，同样有颜值和财力的女生，也可以通过自己的努力创造属于自己的成功人生，只是这些都被眼前的浮躁掩盖了。 　　

　　正如美国作家哈尔艾尔罗兹在《早起的奇迹》中所说：既然我们不能改变过去，那就让我们创造未来吧！ 　　

　　我们必须坚信这一点，别人能做到的，我们也能做到。这一切都始于我们主动承担起生活方方面面的责任。我们能承担多少责任，就有多少能力去改变或创造我们自己的生活。 　　

　　一场6分钟的濒死车祸，从一个即将到达人生巅峰的推销员，沦落到一个下半身骨头几乎骨折，只有短暂记忆的病人。这样的体验对于普通大众来说绝对是不可想象的。哈尔艾尔罗德斯没有放弃自己。通过顽强的意志力，他首先恢复了行动能力。通过不断的心理暗示练习，他的记忆力逐渐恢复到正常水平。 　　

　　哈尔艾尔罗兹(Hal Elrhodes)主张我们应该早起，合理科学地利用早起的时间来提高个人发展水平，从而取得一定程度的成功。 　　

　　他在书中提到，如何度过每天早上醒来后的第一个小时，会影响一整天的状态。如果我在醒来后的第一个小时很懒，很随意，那么我可能一整天都在走神；但是如果我在每天的第一个小时里努力让自己变得活跃高效，那么我的余生都会这样度过。 　　

　　#一个小时我们能做什么来积累？ 　　

哈尔埃尔罗德给出了六条建议：冥想、阅读、自我激励，创作愿景板、写日记和晨练。

冥想 ，是为了让我们放空大脑，忘掉压力，倾听周围的声音，每天都从轻松一刻开始。

阅读 ，是为了提升我们的认知度，每个人有很多的知识盲区，当我们补充了自己的知识盲区，我们会发现自己会很兴奋。

自我激励 ，是我们获得某个新知识，即刻运用到实际行动中，你收获得会比仅仅看到它更多。

创作愿景板 ，是为了让我们不要忘记目标，不要偏离目标，如果可以，每天早上你可以大声朗读出来。

写日记 ，是为了记下每天有趣的事，梳理自己的烦恼和思绪，吐露藏在心中而不能说的想法，是极其减压的方式。

晨练 ，是为了让我们有个更好的体魄，一段时间后你会发现你整个人的精神气都会非常好。

往往，我们习惯了给自己立下各式各样的目标，但真正付诸行动的可能是极小部分人，因为我们总喜欢给自己设限。

imagehandler/62649ca0-5955-4573-a390-c7d01763c122'> 　　

我们的潜意识都装备了限制自我的“后视镜”。我们全通过“后视镜”不断的回忆过去的经历，错误的相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这就会限制我们当下潜能的发挥，因为我们总以为自己过去的能力就已经是极限了。

哈尔埃尔罗德在《早起的奇迹》中还指出，与“后视镜综合症”并行的还有“孤立事件”。

什么是孤立事件？

孤立事件是指我们当下的选择和行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。

比如我们坚持了一个礼拜的晨练，因为早晨的小雨而告诉自己，外面下雨了，不能晨跑了，今天就算了吧，反正明天也可以跑。

这个心理暗示，就属于孤立事件。

人的天性是懒惰的，当我们在坚持某件事情的时候，有一次这样的孤立事件，那么相信第二次的到来不会远了。

与此同时，我们还需要如何解决早起的问题。

没有人喜欢早起，没有人喜欢在允许的情况下离开自己舒适温暖的被窝。

我们每拍一次止闹按钮，就是在抗拒新的一天，放弃改变自己的生活，阻止自己起床创造理想的人生。

哈尔埃尔罗德在《早起的奇迹》中指出，只要我们每天早晨有意识带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

同时他还提供了五个关于早起的步骤：

1、睡前进行积极的自我暗示。

2、将脑中放到自己够不着的地方。

3、醒来第一件事直接去刷牙。

4、喝下满满一大杯水。

5、穿上晨练服出门锻炼。

imagehandler/90ec8edc-0561-4bda-a14e-5358ccce0288'> 　　

一天两天的早起，可能短期内改变不了什么，所以我们更应该学会坚持，学会培养早起的习惯。

我们可能更多听说过，要培养一个习惯需要21天。

可事实上，21天只能养成习惯，却无法巩固。

我们必须去制定一个30天的计划，才能勉强的巩固我们的早起习惯。

习惯决定性格，性格决定命运。

要不要低配版的人生，这取决于你自己。

哈尔埃尔罗德在《早起的奇迹》中把30天分解为三个阶段来巩固早起的习惯。

第一阶段：第1-10天，属于难以承受的时期。这个时候需要我们强大的意志力来推进我们坚持早起，许多半途而废的人就是在第一阶段放弃的。

第二阶段：第11-20天，属于不舒服的时期。我们坚持超过10天，但是我们依旧没有摆脱旧习惯的诱惑。

第三阶段：第21-30天，属于趁热打铁的时期。我们坚持超过了21天，我们已经养成了早起的习惯，这个时期千万不能掉以轻心，我们需要巩固我们的早起习惯，趁着早起习惯已养成的热劲，加深巩固早起习惯。

事实上，我已经开始做了。我给自己制订的早起方案是：

1、每天晚上12点入睡。无论是工作日，还是休息日，都保持12点入睡，这样是为了保证自己有足够的精力去应付第二天白天的事情。

2、每天早上7点起床。同样，无论是工作日，还是休息日，都保持7点起床。

3、朗读人生宣言或者短期目标。

每天告诉自己，我想成为什么样的人，有什么办法可以让我成为我理想类型的人，需要我如何执行前面的办法来达到我得目标。如果可以，建议大声朗读，真的很有效。

4、晨练。天气允许，围绕小区短跑几圈，让自己清醒以及心肺加速即可。天气不允许，家中跳绳1000个。

5、阅读。哪怕读上你想看的书中的几页，都可能收获一些新知识，对你当天产生很大的影响。

那么，讨厌从前的自己，想成就未来的人们，让我们一起开始尝试早起的习惯吧，创造早起的奇迹！

* * *

作者简介：木子空空，五年国企，五年互联网，知识管理专家，目前供职于58同城。十余年职场老鸟，分享实战型干货，推送你的职场锻造，提升你职场实用性技能。点击关注私信我，免费领取53套职场实用PPT模板。