锻炼时补水，运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言终结站
创始人
2025-07-08 13:03:18
0次
在锻炼时，关于运动饮料比白开水更好这一说法是真是假呢？从一些方面来看，运动饮料有其优势。它能快速补充运动中流失的电解质，如钠、钾等，有助于维持身体的水电解质平衡，减少肌肉痉挛等不适。而且其中的碳水化合物能提供能量，让身体在高强度运动后能更快恢复。然而，白开水也不可或缺，它纯净无负担，能随时补充水分，且成本低。所以不能简单地说运动饮料就一定比白开水好，应根据运动强度、时间等因素来合理选择补水方式，二者结合可能才是最佳选择。
多学一个知识点
——运动时应该如何补水？
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。
如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水，以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜，避免过冷或过热。
相关内容
热门资讯
即时配送业持续火热 实拍顺丰同...
即时配送业持续火热，让我们一同走近顺丰同城骑士，看看他们的真实收入情况。在街头巷尾，顺丰同城骑士们穿...
适合年轻人的10个小本创业好项...
1.铁板鱿鱼近几年来走在城市的大街小巷，随处可闻铁板鱿鱼的奇特香味，铁板鱿鱼的制作技术胜在配方上，技...
斑马同校未来让大学生小本创业的...
那些还在校园跑腿的同学,那些还在当还在大学生校园兼职的同学,请问你们想过大学生小本创业项目行情吗?想...
新闻热搜a/chuangye/...
[点击阅读]【三千茶农茶创业/加盟/价格信息】-创业网2021-02-描述：【三千茶农茶创业/加盟/...
哪些小本创业项目适合上班族创业...
1、做威客只要你的办公桌有台能联网的电脑，而且你又很愿意开动脑筋，那么做威客任务将使你很愉快。具体方...
成都大学生创业的优惠政策 成都...
成都市最近开展了很多大学生创业扶持计划。昨日，成都市武侯区第一个大学生创业就业工作服务站和社区服务点...
适合上班族小本创业的项目有哪些...
临近新的一年，没有完成自己目标的朋友有哪些适合一个人做的小本生意呢?总结了几个适合小本创业的项目，希...
1万投资小本创业项目选项目 1...
对于初次创业的人而言，他们缺乏从业经验、可支配资金也相当有限，创业时需要摸索前行。由此可以看出，小型...
小本创业如何选择项目 如何选择...
可以加入西安小手帕饮水机清洗项目。随着生活品质的提高，饮水机作为干净、方便、快捷的饮水工具越来越多的...
湖湖南创业小本项目南小本创业点...
如下 小本创业点子一：奶吧随着近年来我国综合国力的快速发展，居民对牛奶等乳制品的需求越来越大。此项...
农村适合的7个小本创业项目推荐...
有学者说，农民打工比创业的风险大，他们是这样解释的，打工的钱是可以算得出来的，没有什么进展。而随着年...
平民小本创业最抢手赚钱项目 平...
创业早已不是有钱人的专利，现在有不少小本创业项目，很适合平民创业赚钱。如果你想要自己创业，下面这小本...
5个小本小本创业平民项目创业项...
现在是一个万众创新，大众创业好时代，很多人为了改变命运四处奔波，奋力拼搏，由于我们出身低微，无钱无权...
适合二线城市的10个流水增涨项...
现如今各行各业创业投资的项目有很多，有些朋友是空有一腔热血一心想着要创业，但是等真正要干的时候又摸不...
开美宜佳便利店能流水增涨吗 日...
无论在什么时候，便利店都是非常受欢迎的，它市场需求量比较大，很适合开店创业。美宜佳便利店是便利店行业...
万元创业的小本项目集锦 万元创...
很多人都学成功人士去创业，但是想要做好创业一定要根据自己的环境和自身情况来选择合适的行业发展。下面是...
万元小本创业 实际点的 万元小...
一般来说，小吃类的比较赚钱，比如：早餐店餐饮业投资门槛很低一直受创业人士的欢迎。如今的人们越来越重视...
2017十现在小本创业有什么好...
新生行业：照片书照片书最早在欧美开始流行，因为使用了数码印刷的技术“照片书”可以一本起印、装订成书，...
福建多地中考查分时间确定，有地...
福建多地中考查分时间已确定！这无疑给众多考生和家长带来了期盼已久的消息。部分地市率先开启查分通道，考...
三个5万以下小型创业项目，特别...
自古以来，民以食为天，所以餐饮行业一直都是经久不衰的行业。随着生活水平的提高，人们对餐饮的需求也越来...