秋季容易情绪低落，如何进行自我调适 | 时令节气与健康
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2024-12-28 10:42:08
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《秋季情绪低落的自我调适》
秋季容易情绪低落，这与日照时间缩短、万物萧瑟的景象有关。首先，要调整生活作息，早睡早起，充足的睡眠有助于稳定情绪。其次，增加户外活动，如在秋高气爽时散步、登山，呼吸新鲜空气的同时，能让身心沉浸于自然美景，改善心境。再者，饮食上可多摄入富含维生素B、D的食物，像全麦面包、鱼类等，营养的均衡能对情绪产生积极影响。还可以培养新的兴趣爱好，例如绘画、阅读，转移注意力，丰富内心世界，从而有效地进行自我调适，以积极健康的状态度过秋季。
秋季气温下降，植物变黄了，环境中弥漫着一股萧杀之气。处暑有三候，有一候就是天地始肃。人们会感觉到有点疲倦，有点凄冷，有点郁闷，甚至有些焦虑抑郁的情绪，这些情况都是很常见的。
那么，如何祛除不良情绪呢？
第一，要睡好觉，做到早睡早起。第二，做一些运动，大家可以游秋赏秋。第三，增加蛋白质的摄入。在刚过去的三伏天，人们经历了燥热，出汗较多，身体处于相对虚的状态。古人云：一夏无病三分虚。增加蛋白质的摄入可以增强抵抗力，提升元气，缓解抑郁情绪。
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