去问@老师.海格 　　

　　从毕业到工作，再到结婚生子，感觉压力越来越大。 　　

　　这一年来，我被生活压得喘不过气来，感觉精神快要崩溃了。 　　

　　我不敢告诉家人，怕他们担心。 　　

　　所以问海格先生，我该怎么办？怎么调整？ 　　

　　回答@匿名粉丝 　　

　　知乎上有个话题：你是从什么时候开始意识到生活不易的？ 　　

　　一个高度赞扬的回答是：当我吃了苦瓜后不觉得苦的时候。 　　

　　因为生活比苦瓜苦多了。 　　

每天一睁眼，迎面而来的压力，吞噬着心中的激情。

因为在现实面前，其余的都成了奢望。

但说起来，在这个社会上，有多少人在无数个璀璨的深夜里，为了生活，汗水交织着泪水，依然在努力奋斗着。

在地铁里无声哭泣的女孩子，在公交车上哭着吃蛋糕的男孩子……他们又承载了多少说不出口的痛苦。

成年人的世界，不是在这里苦，就是在那里苦。

你我都一样经历着生活的无奈。

人生旅途中，磨难和痛苦必不会少，能够渡你的只有你自己，你的人生只有你才能改变。

成年人的世界没有“容易”二字，如何学会处理压力才是正解。

一、吃出好心情

吃出健康和快乐是人人都可以自我力行的，饮食的调整可以说是最佳缓解压力的良方。

有些食物能够改善心情，让其振作起来。

如：柑橘类水果、干果类、菌藻类、乳制品、杂粮面包、花椰菜等等。

千万不要忽视食物对情绪的作用。

很多美味在给我们提供味觉上的享受时，也会对我们的情绪有所影响。

二、保持作息规律

成年人要工作，每天要工作8个多小时，甚至更多，有的甚至连周末都要加班。

由于工作压力大，导致睡眠不充足，严重地影响了情绪。

一个人的生物钟是体内各个器官的生活节奏，按照生物钟来作息，才不会感觉疲惫不堪。

即使工作真的很忙，也要尽量学会主动休息，只要有闲暇的时间就适当休息。

在睡眠时间里，尽量减少噪音和其他干扰，给自己营造一个舒适的睡觉氛围。

三、多聆听轻音乐

音乐是人类共同的语言，好的音乐是灵魂的交流。

多听音乐，可以让你放松紧张的情绪，有助于舒缓疲劳的身心。

但注意，多聆听轻音乐，不建议听重金属音乐。

可以每天拿出20分钟左右的时间来放空自己，不看手机，不工作，不试图做任何事情，就只是静静地听一听轻音乐。

四、运动能有效减压

科学家研究表明：运动能够促进大脑分泌内啡肽。

内啡肽被称为天然的止痛剂，能够带来快乐感，帮助我们缓解压力。

而且在进行运动的过程中，大脑有东西聚集，给了一个和自己对话的机会，就不会再受其他思绪的干扰。

因此，在有压力的情况下，不妨通过适当运动来缓解。

如：慢跑、远足、登山、游泳、打沙袋、团体运动等。

五、降低欲望是根本

看过一则故事。

一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，走得异常艰辛，只有一个人走得很轻松。

别人问：“你为何如此惬意？”

他笑着说：“因为我带的东西最少。”

人之所以活得累，有时候就是因为背负的欲望太多了。

每个人的精力都是有限的，而你如果总是固执地想要更多，你的心和身体会更累。

佛曰：“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。”

人只有少欲知足，才能体会到轻松自在，愉悦平淡的人生。

所以，每个人都要愉悦地接纳自己，不要总是和别人攀比，做好自己，相信自己会变得越来越好。

写在最后：

海哥老师之前看到一个关于刘若英的采访。

主持人问她，为什么你总是给人一种不急不躁、温柔淡定的感觉呢？

刘若英说：“因为我知道，在人生道路上，你终究要一个人承受生活中所有的苦痛。”

每个人生活在这个世界上，都有属于自己的苦痛要承受。

所以，请收起玻璃心，踏实前行。

要始终相信：认真过好每一天，眼前的困境是一定会过去的，你一定会迎来更好的自己和人生。