每个人心里都有脆弱的地方。有些痛苦需要正视才能治愈。 　　

　　郝明最初和他的前女友一起创业。他负责产品研发，对方负责营销和业务。他们曾经梦想在把公司经营到一定规模后，买房结婚。然而，就在一切似乎步入正轨的时候，他的女朋友和他分手了。对方告诉他这几年生活累了，甚至要求关闭公司。这种思想的突然转变，对郝明来说，就像世界瞬间崩塌，势不可挡，无力抵抗。 　　

　　分手后，郝明总是长时间把自己关在房间里。他说：“不是我不想出门，也不是我不想见人，只是我怕朋友问我，你还好吗？”我就是不行，但是他们知道了怎么办？要么尴尬地换个话题，要么安慰我天涯何处无芳草。连我爸妈都问我好点了吗？我感到有压力。其实我需要一点时间让自己尽快振作起来。" 　　

　　但是，分手带来的改变，从来都不仅仅是关系的结束。当一段感情走到尽头，尤其是分手的那一方，很容易陷入自我怀疑的怪圈。 　　

　　在失去对方不情愿的同时，你在怀疑自己是不是不够优秀？你做错什么了吗？反复思考，如果我们没有这么做，没有早点发现.结果会不同吗？甚至，有的人会有很深的羞耻感，认为自己被抛弃了，对自我价值和自尊有很大的负能量。 　　

　　时间是一剂良药，但你需要学会更多的与自己相处。你一定听说过有人为了一段感情的伤害，花了好几年时间疗伤，就像那句老话“一朝被蛇咬，十年怕草蛇”。所以，在时间是基本要素的前提下，我们还是需要开始学会这样和自己相处： 　　

　　对自己的友善程度，决定你的复原速度 　　

　　一段感情的结果是互动的，绝对没有人应该承担所有感情都不如预期的责任。自然不会是自己不够优秀或者做错了什么导致分手。更重要的是，分手后，你要开始适应没有伴侣的生活，适应内心单身的改变。 　　

特别是初期，请停止检讨自己的过错，每段感情都有自己值得学习的地方，但这和用检讨来自贬自责不同，这不会带来自我的成长与蜕变。

接纳悲伤的情绪

分手往往不只是关系的结束，牵动的影响层次都是接踵而来，你可能会有止不住的泪水、深夜梦醒的哭泣、平日独处时的孤单、被抛下的生气与不被理解的委屈等等；这时候可能影响了工作表现、工作专注力不足等，请理解与接纳自己，这些状况都是正常的反应，是因为你真正爱过使然。

投入当下，试着让自己做些事情

可以是你一直在学习或锻炼的运动，可以是你曾经很想体验却还没有机会去试试的活动，也可以是你原本就不擅长也陌生的手艺，重点是给自己一个能够专注与投入其中的事情。

“该不该再联系？”，许多人都会提出这样的问题，一般我都会反问道：“你觉得现在怎么做，对你自己比较好？会比较适合你？”我们会开始一起去思考此刻的自己需要的是什么？这其实也在帮助我们，从关系中走出来，试着看看自己的现状，自己到底需要什么。

所以，能不能做朋友、该不该再有联系的这类问题，本身没有所谓的标准答案。分手初期的你，熬过分手几个月的你、分手一年后的你......不同的时期可能会有不同的决定，因为当下的你，早已今非昔比。

在分手失落的恢复过程中，最困难的并不是单方面地找回过去的自己，或是寻找未知的自己，而是自己如何在这两者之间放手与接纳进而完善自我。

最后，当你能够开始思考“这段关系带给我的学习是什么”时，就是一种进展与改变。人们在失去爱情的时候，总会怀疑自己，还能不能再次遇见爱情？当你有这样的疑问时，也正是学习如何爱自己的时刻。也许，你会说不知道怎么爱自己，那么你可以试试文章中提到的几个对自己友善的建议！

虽然，失落的道路，没有办法变得多快，但我相信当我们愿意成为这条路上的驾驶员时，慢慢开才有机会看得清这一路的风景，会更知道下一段旅程，自己适合走哪条路。