第三节 健身房健身运动的功能和价值 　　

　　健身健美项目的特点 　　

　　1.独特性 　　

　　健身房自我健身锻炼的锻炼目的、锻炼方式和手段、器材的选择、内容和方法与其他运动有着本质的区别和独特性。 　　

　　健美是“健康、力量和美丽”相结合的产物。它以健身为基础，将身体美、体态美、运动美、精神美有机结合。 　　

　　健身房健身运动采用徒手健美操、杠铃、控制器、多功能健身器材、综合健身器材等各种健身运动，以及哑铃、杠铃、控制器、体操、舞蹈、各种健身器材的练习，以及旋律多变的音乐再创作，可以使健身房健身运动充满活力。 　　

　　2.目的 　　

　　每个练习项目都有自己的特色练习目的。 　　

　　例如，徒手有氧运动的目的是 　　

　　健身器材锻炼的目的是 　　

　　3.多样性 　　

　　主要体现在健身锻炼的内容、形式和方法上。 　　

　　从锻炼内容来看 　　

　　健美项目、动作和装备都非常丰富。 　　

　　物品：有适合各种年龄的，也有适合各种体型的… 　　

　　动作：练习在身体局部展示清单的动作，包括健美操套路练习的整套动作，以及疾病治疗和康复练习的专项动作… 　　

　　设备：金属、塑料、橡胶、木材、电子、固定和可调。 　　

　　从锻炼的形式来看 　　

　　有单人操、双人操、团体操、徒手操和手持器械。 　　

　　从锻炼方法来看 　　

　　根据锻炼的目的和程度不同，有：定重锻炼、增重锻炼、减重锻炼、组合锻炼、助推锻炼、循环锻炼等等。 　　

　　根据年龄的不同，有婴幼儿运动、青少年运动和老年运动。 　　

　　4\.可行性 　　

　　运动的技术结构和方法简单，可以根据不同年龄、性别、能力、爱好和身体某一部位发育或改善的需要，编制不同形式的健美操的各种单项(图示)练习和常规练习，便于针对性练习，易于人们掌握，效果明显。 　　

　　5.安全 　　

　　健身房的每一套运动和每一个运动课程计划(运动处方)都是根据人体的生理功能、解剖特点和科学安排健身运动而设计的。整个锻炼以自我训练为主，没有对手的阻力和干扰，便于集中精力锻炼。而且，锻炼的体重、组数、次数、时间可以根据自己的能力随意调整，可以严格、准确地安排和控制。 　　

　　6.适应性 　　

　　不受场地、设备、时间、季节、人数的限制，也不受它们的束缚。人们可以根据当地情况，随时随地灵活安排锻炼内容和锻炼量，适合不同年龄、性别、不同工作性质、不同锻炼目的、不同锻炼水平的人群进行锻炼。 　　

　　7.艺术性 　　

　　它是音乐健身房健身的灵魂，尤其是健美操和形体舞蹈练习这两个不可或缺的组成部分。音乐可以丰富锻炼者的想象力和表现力，激发锻炼者的音乐素养，培养锻炼者的美感和良好的气质。 　　

　　健身房的两大身心健康价值 　　

　　1.使人高度集中是控制精神压力和心理平衡的有效方法。 　　

　　2.使人得到不同的享受，既能保证安全，又能得到自己需要的刺激，而这种刺激又能使人的潜能充分自由地发挥出来。 　　

　　3.让人感受到一种普通人感受不到的|幸福和“爱”——身体之爱，是感情、态度、行为的融合。它使人们能够享受自己的外表，增强自信心。 　　

　　4.调整人际关系，让人感觉彼此亲近。 　　

　　5.磨砺皮肤、肌肉和心灵。 　　

　　6.它可以消除孤独和单调，让人感到有趣和无忧无虑。