在一个节目中，著名财经作家吴晓波说，从1997年开始，20多年来每天晚上都在看韩剧和打麻将，从不加班 　　

　　听到这里，很多人都觉得不可思议。吴晓波的工作量非常大。他要管理两家公司，每年出一本书，在各个平台写专栏。在我们普通人看来，这个工作量不加班是永远完成不了的。 　　

　　事实上，这要归功于吴晓波高效的时间管理效率。很多人会觉得因为人家是老板，所以很厉害，时间效率很高。但其实有很多小习惯。虽然看起来很小，但是坚持的时间很长。即使是普通的我们，小小的习惯也能产生巨大的力量。 　　

　　知乎存在热榜问题。有哪些事你坚持了三年多，给你带来了很大的改变？回答者说了很多，但看起来都是鸡毛蒜皮的小事。 　　

　　比如早起，比如坚持每天给自己列一个目标任务清单，每天重复这个清单，但就是这个看似不起眼的小习惯，日积月累变成了改变他们生活的大习惯。 　　

　　对于职场中的普通人来说，也许我们注定一辈子平凡，但我们不妨在工作中养成这样一个小习惯，在这些小习惯中提升自己的幸福感，期待这些小习惯能给我们带来的改变。 　　

　　#第一：早起，早起会让我们更有效地利用时间，让我们更快乐。 　　

　　美国《赫芬顿邮报》曾报道过早起的七大好处。 　　

　　这七个好处是：人会感觉更快乐，成绩更好，更有活力，效率更高，做事更认真，抑郁风险更小，更善良。 　　

　　这就是科学给我们总结的早起的好处。其实不难发现，那些比较成功的人，都倾向于早起。 　　

　　早起会延长我们的时间。如果我们每天早一个小时起床，早一个小时出门，避开上下班高峰、交通高峰、吃饭高峰，不让拥堵的道路、拥挤的人群扰乱一天的好心情，就会让我们感受到一种幸福。 　　

　　#第二：坚持每天列任务清单。 　　

　　成功人士还有一个比较统一的习惯，就是每天花几分钟写下当天的任务清单。看似只是一天的几分钟，却为我们一天的活动和任务规划了路径，减少了我们所有思考和准备的时间，迅速进入工作状态。当完成一项任务时，我们迅速切换到另一项任务，它不会让思考和准备做那些事情消耗我们更多的精力。 　　

　　而且看每天的任务清单，会知道这一天要做多少事情，每件事情要花多少时间，会提高我们对工作和任务的掌控力。 　　

　　但是，每一个任务被检查的时候，都会给我们一个积极的暗示，在一个又一个任务完成之后，我们都在按照自己的目标和步骤一步一步的前进，不被焦虑和恐慌所干扰。 　　

　　#第三：做最重要的事，最让你害怕的尴尬事。 　　

　　《自控力》这本书曾经讲过一个客户经理的例子。 　　

　　客户经理也每天早起做任务单。她每天要工作10个小时，但最后还是会发现一些重要的事情没有完成，这让她感到非常沮丧，认为自己每天的努力和付出都是徒劳的。 　　

　　经过仔细分析，她发现她犯了一个严重的问题。她每天早上做的第一件事就是查看和回复邮件。这个任务不需要脑力劳动，她要花一个多小时。 　　

　　她把早上最清醒的时间用来做最简单的体力活，把最需要考虑的任务放到最后。于是她调换了工作顺序，先做最重要的事情，事情开始有了变化。 　　

　　我们都有这样的感受或经历。我们在做事情的时候，往往会把自己喜欢的简单的事情放在第一位，把自己不想做的最难的事情放在最后。然后，到最后，困难的事情就变成了拖延，或者简单的应付。 　　

　　这样一来，最需要解决的问题就一直拖着，我们也一直在重复做着很多简单的工作，每天都觉得很累很累，但是我们的工作生活还是一成不变。 　　

　　有一个著名的定理挺有意思的，叫帕金森琐碎定律。意思是我们花在一件事情上的时间和它的重要性成反比。比如我们会花很长时间去比较两件礼服的材质和搭配，而我们只想花一点时间去决定下半年的工作目标和任务，所以我们开始厌倦了应付生活。 　　

　　#第四：只专注于一件事。 　　

　　马云在女企业家大会上被问及企业家应该如何提高效率时是这样说的： 　　

> "创业者最忌讳的是晚上想千条路，早上起来走原路。晚上想想我明天必须干这个事情，早上起来还是一样的。其实创业，并不需要太多的所谓的创业战略，选择你最喜欢做的事情，最容易做的事情，找到跟你一样相信这些事情的人一起做。效率高不是靠自己要靠团队，你要专注做一件事，这是提升效率最好的方式。

> 地上有9只兔子，你要抓兔子的话，你就要死盯着一个兔子，不要这个抓抓，那个抓抓，那样的话，你什么都抓不住。"

马云的这番话虽然是讲给创业者听的，但是对于我们普通的职场人同样受用。就是，不要想着干太多的事情，在做的时候不要去分心，抓住一件事情，专注处理，这是最高效的捷径。

这也是我们大家都知道的二八法则，用80%的精力和时间去应对20%的试题，但我们往往用错了方向，用错劲儿，把80%的时间用在了那些最繁琐的事情上。

# 第五：当日事，当日毕，不要拖延

逻辑思维脱不花说：

> "当日事当日必，是最能提升工作中的幸福感的事情。"

拖延好像成了职场人士的一大问题，事情不到最后时期不做完，这种拖延感极大的损害了工作的成就感，时常让我们感觉到很被动，而学会当日事，当日毕，虽然这只是每一天要做的事情，但是做完以后会极大提升我们的掌控感。

关于拖延很多人也说了很多的办法，其实最有效的方法就是"逼"自己，立刻去干。抵抗不住诱惑，就让自己远离诱惑，想看手机，想玩游戏，就把手机放在自己看不见的地方，和自己"别扭"一会，进入到工作学习状态，也就不会觉得难受了。

# 第六：学会关注积极的方面，给自己积极肯定的心理暗示

心理学上有一个词叫做皮格马利翁效应。

皮格马利翁是塞浦路斯的国王，他其实也是一个著名的雕塑家。他用象牙雕了一个美丽可爱的少女，并给她起名叫做盖拉蒂。

皮格马利翁像对待自己的爱人一样，对待雕塑少女，给她穿上美丽的衣服，化上美丽的妆，每天对她说情话。他希望有一天，这个少女真的活过来，并成为她的妻子。上苍被他的真诚和期望感动，让盖拉蒂成为了一个美丽的少女，皮格马利翁的妻子。

皮格马利翁效应是指，如果你想成为一个成功或者是说快乐的人，你要关注自己积极的方面，像你的愿望实现了那样去生活，去工作，让这种期望和暗示产生巨大的激励作用。

我们每天接触很多的信息，看到很多人，和很多人沟通交流，我们常常关注别人的优秀面，比我们强的一面，与自己的弱势、负面做对比。好像别人都比我们生活得好，工作得好，赚的多，这种负面的焦点常常让我们陷入焦虑、失败的感觉中，而学会关注自己积极的优秀的地方，像你想成为的人，想获得的成功那样去工作和生活，这种希望和暗示会反馈给我们积极的正能量，让我们有动力继续前行。

# 第七：学会自我做决定，从一点点小事开始提高自己的掌控感

我们很多人都觉得无法掌控自己的生活，很多事情，很多决定都是被动做的，所以才会有报复性消费、报复性熬夜这种现象的产生。其实提高掌控感，并不是多么复杂的事情。

我们可以从每天的小事情做起。比如说，因为工作太忙，没有时间，就坦然的说出原因，拒绝别人要你帮忙的请求，提高自己生活和工作的界限；

再比如，事情很多，越多越焦虑，就暗示越复杂的时候越是要静心处理，管住自己想看手机的心，把关注点放在比较难的事情上，"管住"自己也是在提高自己的掌控感，从这样一点点小事上获得成就感，然后再一步步扩大，让自己更清楚想要的生活和工作是什么样的，一步步向着目标迈进。