刷新闻的时候看到了一些令人羡慕的消息：虎扑步行街人均年薪30万，知乎回复车主刚从蒙古航母上下来，小红书儿早上收到贵族学校的录取通知书，下午茶和闺蜜一起逛宝格丽，晚上分享最好玩的857。 　　

　　我们都羡慕新闻里的生活，为了实现这种生活，相当一部分人会效仿那些网络名人，去知乎答疑解惑，给小红书发视频，但是坚持不了多久，看到没有效果就放弃了。 　　

　　众所周知，如今的互联网充满了奇迹，没有失败者的空间。世界上没有偶然的成功，他们能取得如此好的成绩，也是经过无数个日日夜夜的努力。 　　

　　坚持不容易，需要坚强的意志力。 　　

　　意志力强的人注定不平凡。如何提高意志力？ 　　

　　看了《意志力红利》，终于有了答案。要有坚定的意志力，首先要改变意志力的逻辑，而意志力笔记可以让普通人成为意志力的主人。 　　

　　本书作者高爷爷是知乎V，有粉丝，也是心理咨询师。作者从一个稳定的平台辞职，开始了自己的事业，专注于意志力的研究。这本书里控制意志力的方法是作者用三年的实践经验总结出来的。它教会我们如何成功地完成目标，一步步克服意志力的弱点，实现人生的目标。 　　

　　黄金思维圈，转变意志力逻辑 　　

　　我们一直认为，要拓展人脉，取得好成绩，需要高情商、高智商。然而，光靠情商和智商是不足以让人成功的。 　　

　　作者认为，如果你想做任何事情并取得好的结果，你不仅仅要开始做，还需要坚持下去，而这需要靠意志力来实现。 　　

　　意志力又称意愿商数，是指一个人在应对抑制过程中的综合素质，反映了心理主动控制行为的能力。就像情商和智商一样，决定着我们工作的成败。但往往我们都缺乏意志力，很难长期坚持做一件事。要有坚定的意志力，需要完善意志力的逻辑。 　　

　　黄金思维圈是提高思维逻辑的好方法。 　　

　　先理解为什么要做，再思考具体的方法，最后探究为什么。这种由内而外的思维模式就是黄金思维圈。 　　

　　之所以坚持不下去，是因为我们不知道坚持的原因，也是因为我们受到了常规思维模式的限制。常规的思维模式是从外到内，也就是说我们经常先设定一个目标，然后想出具体的方法来实现目标，但是很少有人认真思考我们为什么要去做。 　　

　　就像看到别人看书，我们给自己定了一个阅读目标，安排了阅读时间，却没有认真思考为什么要看书，所以不能长时间坚持阅读。 　　

　　因为设定目标并不能让我们很好地坚持下去，而知道这样做的动机才是真正的动机。只有凡事追问“为什么”，才能准确把握问题的本质，看清这种行为背后的真正动机。 　　

　　“为什么”是黄金思维圈的核心。它可以通过清楚地解释“为什么”和告诉别人“为什么”，在不知不觉中打动和说服人。 　　

　　以“苹果”手机为例。由内而外的思维模式是：第一，我们需要知道为什么生产这个产品，生产这个产品的愿景是什么？这就是动机；其次，你要知道你应该做什么，如何关注生产细节，如何不断改进。这就是方法；最后，目标是了解这个产品是什么样的，它的特点是什么。这个说服过程不仅思路清晰，而且更有说服力。 　　

　　当我们不理解坚持的意义时，就不可能长期坚持做下去。只有弄清楚坚持的原因，坚持才能成为长久之计。用黄金思维圈，想清楚坚持的原因，就能有意志力。 　　

　　意志力笔记，为提升意志力助力 　　

　　“滴水穿石，不是因为它的力量，而是因为它的毅力和恒心。”这就是我们所说的意志力。 　　

　　不是每个人都能有坚强的意志力。怎样才能提高意志力？书中有一个特别实用的方法，就是做意志力笔记。 　　

　　这涉及到一个概念“元意志”。这是什么意思？即“退一步，从更高的维度对整个抑制过程进行监控和调节，即保持对整个抑制过程的觉察，最终达到高效的意志调节效果。” 　　

　　我们可以简单理解为“元意志”就是保持认知的清醒和反思。 　　

　　保持清醒有助于检测意志力，从而有可能很好地调整。获得快速结果和更好结果的方法是记录意志力。 　　

　　意志力笔记很简单，记录方法和我们的日记差别不大。但是，有必要将意志力笔记分为两部分：“保持清醒”和“及时反馈”。 　　

　　意志力笔记没有固定的时间，可以随时记录。内容主要记录成功与失败，记录某一方法的实践经验。只要和个人意志力有关，包括对成败的反思，对复盘的总结，任何和意志力有关的事情都可以随时记录下来。 　　

　　比较 　　

晚上的时候就把自己对看小说这件事的状态和感受记录下来，然后对自己看小说这件事进行反思，并把反思的结果写下来。

通过记意志力笔记来养成记录的习惯，就会自然而然地保持清醒和自我察觉，同时，它可以让我们更加有条理的用文字思考、复盘和调整，也就更容易实现意志力的调节能力。

意志力笔记虽然简单，但非常的重要。意志力体系是一个非常庞大的体系，当我们运用意志力笔记把各种零碎的时间记录下来，就能够积少成多，聚沙成塔，以点串面，真正地提升意志能力。

转变心态成为意志力高手

知乎上有一个热门问题，“快30岁了，还一事无成，怎么办？”问题居然有近千万的浏览量。这反映了我们这个时代共同的焦虑，在身处求快的社会，30岁了，还不成功，是一件非常可怕的事。

其实，30岁人生才刚刚开始。而造成大家焦虑的原因，是心态问题。心态是决定意志力的重要因素。

没有好的心态就不可能有坚定的意志力，甚至连最简单的目标都显得遥不可及。而意志力高手一般都有很好的心态，所以他们能在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。而要成为意志力高手，就需要先转变心态。

转变心态其实很简单，一个模型就能让人与众不同。

首尔大学金兰都教授提炼出一个很有意思的概念，即“24小时人生模型”，这种模型能让我们转变心态，成为意志力高手。

金兰都教授将人生等价为24小时，假如一个人能活到80岁，一年就相当于0.3小时，30岁才相当于上午九点，一天才刚刚开始。

按照100岁的寿命来算，“70后”“80后”大约是早上的八点，“90后”“00”后大约是早上7点10分左右。你看30岁是不是真的还很早，人生才刚刚开始呢。

这种模型非常简单，却给我们一种豁然开朗的领悟，原来，现在并不晚，甚至还挺早。不管我们现在身处什么位置，工作做得怎么样，只有我们愿意，都能够改变自己，改变现实。

马克思说“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”司科特菲茨杰拉德说“如果你足够坚强，你就是史无前例的。”

这都可以理解为转变心态能让人成为意志力高手，也才能享受意志力带来的红利。而要享受意志力红利，任何时候都不晚。

董明珠43岁才开始卖空调；柳传志40岁才参与创建联想；任正非43岁才开始创立华为；褚时健85岁成为身价亿万的“橙王”。

你看，是不是任何时候都不晚？从现在起转变心态，做一个意志力高手，没有什么是不可能。