前言： 　　

　　类似职场情况: A是个全能员工，但最近她空降了一个领导带着自己的团队用各种方式打压A。由于长期情绪的积累，A被迫进行了一次集中的情绪爆发.而不是感受到了压力的释放，她在职场中感受到了更大的压力，只有通过自我调节，她的心理压力和挫败感才能长期得到缓解。 　　

　　靠负压前进和靠自尊前进是不一样的。 　　

　　分析： 　　

　　面对这样的问题和困难，没有自我救济的情况下，与缓解心理压力的专业人士交谈、讨论，是一种快速、正确的方式，从而保持身心健康。 　　

　　同时，在日常生活中，我们可以做到以下几点： 　　

无论遇到多大的委屈、误解，不在外界发泄自己的不满情绪，是职场成熟的表现。而且，对手在自己情绪失控时，更加容易找到自己的过错和弱点，不利于自我保护。自我情绪的外在爆发，可能会引起更高领导对此事的重视，但同时，也埋下了“这位员工情绪化问题比较明显”的不好印象。要明白，无论对自己来说，即使是遇到天大的问题，对于旁观者来说，可能这不过“尔尔……”，是一般人常有的心态。如果外在情绪表现得越平静，您的对手则会越搞不清你的底在哪，也就会越心虚。

（二）内在情绪一定要正确宣泄

上面所说第一点，似乎是“忍”吗？从健康角度来说，答案是否定的。如果长期忍气吞声，会对自我身心健康带来不利影响，在外在控制情绪的情况下，一定要找到内在情绪宣泄的窗口。比如：找亲人吐槽（千万不要和同事吐槽，无论关系有多好）；找专业人士、咨询师倾诉，这是非常安全且相对专业性的途径，会给当事者带来情绪的调节和压力疏导，或许根据咨询师丰富的经验，可以引导自己发挥出更多潜能，找到更加科学、合适的应对办法。

（三）化危为机在全场景的考虑

情绪激动时，不做决定。但可以对事情的前因后果和过程进行有效的疏理，全面考虑以下内容：这份工作对我来说重要吗？我有没有更好的去处？可不可以转岗？转岗后是否能够面对这样的领导在同一家公司相处呢？这次事件对我来说是一次职场打压的危机，但能不能化危险为机遇呢？能否成为自我价值实现和升职的契机呢？!即使以上都不能，如果硬扛过去，只要没事，是不是我人生职场的又一次历练和提升呢？!……

（四）正确的判断与执行

当情绪安抚后，就把这件事以及这位领导，当作工作对象、当作要攻克的难题和项目。那问题是不是在情节上，就简单多了呢！攻克下来，是一种成绩；攻克不了，换项目再做呐！这里最重要的心理：“没有情绪”！比如还“恨”对方，说明还有“怨气”，这个时候要提醒自我，可能会因为情绪而导致判断失误和行为误差，更加容易落入对方的圈套。注意：没有情绪带入场景，才有可能做出最客观、最正确的判断和执行。

（五）找好退路才可以退为进

有的求助者会常说，我怕、我担心……等底气不足的情况。那是因为自己没有退路可选造成的，也是别人打压和卡脖子的筹码。我们说找好退路，并不是打算退怯或提前退场，而是为了更好的有备而战。当你找好几条退路之后，自己的信心和底气提升，对手也会因此而怂下来，会出现ta反而耗不起的情况。原来是ta打压你的情况，会变成你主动应战的场面，主动和被动对调，那自然可以多掌握些“进可攻、退可守”的主动权！

说在最后（Said in the last）

当然，职场对抗是因为职场打压而来，只是我们不当懦夫的正义之剑，是保持职场健康的正当防卫。但无论是谁，作为强势的一方、或主动攻击的一方，更加要考虑内耗对自己、对团队、乃至对单位造成的影响和损失，以及对弱势一方造成的伤害；同时，也是自损形象的行为；尤其是当领导的，则缺少一些格局和大局观，就会略显不能胜任本职了。

更普遍的情况是，工作只是为了生活。笔者不鼓励职场对抗，希望职场当中不要有打压，相互间拥有更多的包容、理解、谦让、配合和共赢，这才是值得点赞的、正确的职场之道！