太原龙城中医医院科普：早起做四件事，肝脏健康没毛病！_常识

创始人

2024-12-28 17:10:47

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肝脏是人体的重要器官。早上起床是一天中养生的开始时刻，身体经过一晚上的代谢和消化，早上的好习惯可以帮助身体释放晚上工作的压力，让身体更健康。

1、排便避免肠道肝脏积毒

食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。如果长时间的不排便，大便积结在肠道，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏。

肝脏直接参与人体的代谢，不排便会增加肝脏的负担，时间长了损害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。

2、吃早餐避免肝胆结石

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁由胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去，高浓度的胆汁就容易形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最后形成结石。

3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

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